12 põhjust, miks tunnete end alati näljasena

Kas olete kunagi tunne, et olete näljane ilma põhjuseta?

Ilma põhjuseta mõtlen ma seda, et sööte piisavalt toitu, et seda saaks lugeda täielikuks toidukorraks ... kuid pool tundi hiljem olete ikkagi näljane. Või ... olete kogu aeg näljane, olenemata sellest, kas sa lihtsalt sööd täis sööki või mitte.



Siin on 12 põhjust, miks tunnete end nälga isegi lühikest aega pärast söömist:



1. Dehüdratsioon

Mõnikord tunnete nälga kohe pärast söömist, kuna teil pole piisavalt vett olnud. Dehüdratsioon võib põhjustada intensiivset nälga kogu päeva jooksul, sõltumata toidu tarbimisest.

Siin on 5 lihtsat viisi vererõhu loomulikuks vähendamiseks



2. isu

Mõnikord ei pea see olema toitainete ega toidu vaja, mis paneb meid tundma end näljasena - see on konkreetsete maitsete iha. Tugevas psühholoogilises ihas maitsta, näiteks jäätist, on väga lihtne eksitada kui tõelist füüsilist nälga.

Sa himustad teatud maitset ja see võib sind sööma meelitada, kui sa tegelikult pole üldse näljane.

3. Psühholoogiline nälg

Mõnikord pole näljatundel mingit pistmist sellega, kas meie keha vajab tegelikult toitu või mitte. Paljude inimeste jaoks aitab toidu söömine neil rahuneda ja vähendada psühholoogilist valu. Paljud inimesed söövad, kui nad on närvis või igav, ärritunud, hirmul või stressis ... saate idee.



Kasutage neid 12 toitu söögiisu kontrollimiseks

4. Sõltuvus

Maitsva toidu söömise tundest on väga lihtne sõltuvusse sattuda. Kui sööte liiga tihti väljas, on lihtne või või soola sõltuvusse ajada - kaks koostisosa, mida restoranid kasutavad palju nende toitudes.

Lisaks on teatud tüüpi töödeldud toitudele lisatud kemikaale, mis jätavad teie keha täiskõhutunde mehhanismidest mööda ja panevad teid seda toitu ihaldama ikka ja jälle - nagu ravim.

5. Liiga kiiresti söömine

Paljud inimesed tunnevad end aja pärast krõbisena ja peavad kiiresti sööma - kuid jooksu ajal söötes segab teie keha täiskõhutunne pika saali kohal. Kiiresti söömine ei võimalda kehal hormoonist vabaneda, mis annab märku täiskõhutundest - ja seega ei tunne sa end kunagi täis olenemata sellest, kui palju sa sööd. Proovige süüa aeglasemalt, et vähem süüa.



Ära söö neid 10 tervislikku toitu ... need on maskeeritud rämpstoidud!

6. Alkohol

Mõnikord võib söögi ajal veini või õlut juues end nälga ajada.

Seda seetõttu, et teadlased on leidnud, et alkohol suurendab hormooni greliini sisaldust teie kehas, mis kutsub teid nälga tundma.



7. Magamata jätmine

Hormooni leptiin on teie keha jaoks täiskõhutunde jaoks kriitilise tähtsusega. Probleem on selles, et kui te ei saa öösel piisavalt magada, ei suuda keha toota piisavalt leptiini - see halvendab teie võimet end täisväärtuslikult tunda. Lisaks sellele, kui te ei maga piisavalt, muudab teie keha rohkem greliini - millest me varem rääkisime nälja tekitajana.

8. Surve kaaslaste poolt

Ebatervislikule valikule on üksi olles raske öelda ei - kui olete koos rühma teiste inimestega, unustage see ära! Kui olete sõprade või perega, kes söövad magustoite või ebatervislikke toite, on neile palju raskem öelda - eriti kui soovite neid ennekõike süüa! Ainus viis selle surve haldamiseks on sellest teadlik olla ja sellele vastavalt reageerida.

9. Liiga palju vaatamist TV

Uuringud on näidanud, et telerit vaadates sööte suurema tõenäosusega töödeldud toite, karastusjooke ja muid kõrge kalorsusega valikuid - mitte seda, mida soovite, et tunneksite end täisväärtusliku ja tervislikuna!

10. hommikusööki ei söö

Paljud inimesed veenvad end hommikuti sööma, et neil pole aega, ja karistavad end kogu päeva nälga jätma. Põhjus on see, et kui te hommikusööki ei söö, aeglustub teie ainevahetus, see sunnib keha nälga tundma ja hoiab teie söödavat toitu rasvana, selle asemel, et seda energiat kasutada.

11. Dieedi sooda

Dieedisooda võib teie isuga tegelikult kruvida a palju . Selle põhjuseks on asjaolu, et kui me maitsme midagi magusat, eeldab meie keha loomulikult, et suhkur võetakse sisse - või vähemalt palju kaloreid. Kui seda ei juhtu, kruvib see meie keha söögiisu, põhjustades meid nälga.

12. Närimiskumm

Kummi (isegi suhkruvaba kummi!) Närimisel stimuleerib see teie suu tootma palju sülge - mis neelatakse alla ja saadetakse teie kõhtu. Siis, kui kogu see sülg on maosse sattunud, loodab teie keha toitu järgida - ja kui ta seda ei saa, muutub ta nälga.

Kas olete alati näljane? Miks see teie arvates on ja milline on teie strateegia sellega toimetulemiseks?

Kokkuvõttes...

Suurimad põhjused, miks tunnete end alati näljasena

  1. Dehüdratsioon
  2. Iha
  3. Psühholoogiline nälg
  4. Sõltuvus
  5. Süüakse liiga kiiresti
  6. Alkohol
  7. Ei saa piisavalt magada
  8. Surve kaaslaste poolt
  9. Jälgin liiga palju TV
  10. Ei söö hommikusööki
  11. Dieet sooda
  12. Näts

Kui teile see artikkel meeldis, siis vaadake neid teisi must-see-seotud postitusi:

Kuidas vältida keskhommikust suupisteid tervislikumaks muutmiseks ...

Rämpstoidu pohmell - selgitatud!

Toiduvead, mis võivad tervislikku toitumist takistada