6 põhjust, miks naised teevad paleo dieedil väga hästi

6 põhjust, miks naised teevad paleo dieedil väga hästi

OK, pange korvpall ära ja vabanege taskulambidest, see ei muutu mobistseeniks.



Me ei ole täna siin, et rääkida sellest, kas paleo dieet on see “Parim asi läbi aegade” või “Hullem kui saatana raske määrdunud aluspesu” või 'Mõni kolmas asi, mis on kas hea või halb, ma pole kindel'.



Selle arutelu mõlemale poolele on roiskunud palju arvutitinti ja see pole see, millest ma täna rääkisin. Kui soovite seda arutada, lööge end välja.

Täna tahan selle asemel rääkida midagi, mis on Paleo dieedist rääkides palju kahe silma vahele jäetud - selle mõju naistele.



Paleo dieedi esimene mõte on koopainimesed, kuid see vähendab koobastes naisi. Kas see sobib naistele? Pole naiste jaoks nii hea? Teine asi ... naiste jaoks?

Tõde on see, et Paleo dieedist on naistele mõned olulised eelised. Siin on 6 neist:

Viktoriin: kas teate? 3 ainulaadset köögivilja, mis võitlevad kõhurasvaga??



1. Sa ei söö suhkrut

Nagu me varem arutasime, on suhkur halb sinu jaoks. Pisut on hästi, palju on tõesti halvasti, ja arvake mis - see on ülimalt sõltuvust tekitav.

Halb.

Nii et mitte püüda piirata suhkru tarbimist või seda aeglustada, teeb paleo dieet hoopis midagi lihtsamat - see lõikab selle täielikult välja.



Söömise pärast ei pea te muretsema vähem suhkur, sest te ei kavatse süüa mis tahes suhkur.

See tähendab vähem kaalutõusu! Ja kuna kehakaalu tõus võib viia teie östrogeeni taseme “liiga palju” territooriumile, tähendab see, et te ei riski liigse östrogeeni tekke ja kõigi sellega kaasnevate sümptomitega, nagu meeleolu kõikumine, krambid, lkja tsüstid.



Hooray! Suhkrut pole!

2. Omega 6 rasvade asemel sööte rohkem Omega 3 rasvu

Omega 6 rasvad on teie jaoks üsna halvad, kõik.

Peale selle, et selle uuringu kohaselt on tegemist vähenenud intelligentsusega järglastel ja vähenenud eesmiste käppade moodustumisega, suurendavad need ka põletikku, mis põhjustab probleeme nii meestele kui naistele.

Täpsemalt, suurenenud põletik naistel põhjustab menstruaaltsükli krambi halvenemist. Kuule.

Kuid omega 3 rasvad, mida leiate rasvastes kalades nagu sardiinid, forell ja lõhe, on põletikuvastased ja edendavad üldist paremat tervist. Paleo jõud.

3. Saate tonni toitaineid

Paleo dieet sisaldab tonni toite, mis teile annavad hull toitainete kogused, mis aitavad teid massiliselt välja viia, näiteks lehtkapsas, karjamaal kasvatatud munad, mustikad ja muud toitainerikkad toidud.

Dieedi toitainete täpp aitab tasakaalustada teie hormoone, vähendada põletikku ja muuta reproduktiivtervis tipuks.

Seotud: Puhas soolestiku dieet

4. Sa ei söö ühtegi soja

Arutelu soja üle on peaaegu sama tihe kui arutelu paleo dieedi üle ega näita mingeid aeglustumise märke.

Kuid selle artikli jaoks pean mainima, et soja on fütoöstrogeen, mis on suur sõna, mis tähendab, et see on palju östrogeeni moodi ja jäljendab kehas östrogeeni. See võib põhjustada teie keha arvata, et teil on östrogeeni tasakaalustamatus, mis põhjustab hulgaliselt probleeme.

Sojast eemale hoidmine pole halb käik ja paleo dieet rõhutab seda.

5. Võite süüa, kui olete näljane, ja lõpetage, kui olete täis

Tüüpilise dieedi pidamise üks raskemaid külgi on kalorite tarbimise kunstlik piiramine. Mida see tavaliselt tähendab, on see, et olete kogu aeg näljane, teil on toitu ja see paneb teid stressist välja.

See stress viib hormoonide tasakaalustamatuseni (pluss üldiselt ülimenukas tunne). Sellepärast on paleo dieet suurepärane - kuna see välistab kogu kalorite arvestamise ja hoiatab teid just ülesöömise vältimise eest ja vähene ravi.

Põhimõte, et peaksite sööma nälga jäädes ja lõpetades söömise siis, kui olete täis, on võimas põhimõte. Kalorite arvestamise asemel sööte süümepiinu. Bingimise ja siis jämeda olemise asemel lõpetate söömise, kui olete täis.

Nii on see tervislikum.

Veel: Kuidas kaotada 5 naela nädalas (lihtne viis)

6. Lõikate dieedist teravilja

See on suur.

Inimesed vihkan see paleo dieedi osa. Ja ausalt, ma ei süüdista neid. Terad on maitsvad.

Kuid need võivad teie jaoks ka suuuuuuuper halvad olla.

Peale keha muutmise suhkruks, mis põhjustab kehakaalu tõusu, avaldavad terad negatiivset mõju ka teistele kehafunktsioonidele.

Ajakirjas LWT - Food Science and Technology tehtud uuringu kohaselt varastavad terad teie soolestikust mineraale, näiteks magneesiumi ja kaltsiumi - mineraale, mis peaksid aitama ennetada osteoporoosi ja lähevad selle asemel lihtsalt viljarongile.

Nad pole lihtsalt kellelegi nii head, kaasa arvatud naised. Ja kui need välja lõigata, paraneb teie tervis.

Need on vaid mõned põhjused, miks paleo dieet võib olla naiste tervislik valik (just nagu meeste puhul).

Muidugi, kui olete paleo dieedi vastu, võite seda artiklit täielikult ignoreerida, kuna see pole teie jaoks.

Kuid kui olete uudishimulik, olid need 6 põhjust, miks see on suurepärane valik naiste tervise edendamiseks.


Kokkuvõttes...

Parimad põhjused, miks naised paleo dieedil hästi hakkama saavad

  1. Sa ei söö suhkrut
  2. Sööte rohkem oomega 3 rasvu oomega 6 rasvade asemel
  3. Te saate tonni toitaineid
  4. Sa ei söö ühtegi soja
  5. Võite süüa nälga jäädes ja lõpetage, kui olete täis
  6. Lõikasite dieedist välja terad

Allikad:

1. 'Ema toidulisand väga pika ahelaga n-3 rasvhapetega raseduse ja imetamise ajal suurendab laste IQ-d 4-aastaselt.' Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, jaanuar 2003.
2. “Idanemise ja koorimise mõju toitainetele, tuhatoitainetele, raua ja kaltsiumi in vitro biosaadavusele ning tärklise ja mõnede kaunviljade seemnete valgu seeduvusele in vitro.” LWT - toiduteadus ja -tehnoloogia. 40. köide, 7. väljaanne, september 2007.