Vältige magamaminekut puhitusest: mida tuleks enne magamaminekut kaalust alla võtta

Sellest räägitakse kogu aeg. 'Ärge sööge enne magamaminekut!' nad ütlesid. “See teeb teid paksuks,' nad ütlesid. 'Sinust saab gremliini koletis!' nad ütlesid.

Nad eksivad. Ja loll.



Tegelikult, võite süüa öösel ja kaotada kaalu, kui soovite. Enne magamaminekut peate lihtsalt sööma ÕIGE toite. Tegelikult aitab enne magamaminekut söömine treeningutest taastuda ja isegi magades lihaseid ehitada.



See ei tähenda aga, et saaksite maha pintsli turske ahvi ja lööksite koti. See on naeruväärne. Kes ikka sööb tursket ahvi? Milline jube maitse.

Järgige neid juhiseid selle kohta, mida saate enne magamaminekut süüa, ja teil on kõik korras.

1. Ärge sööge süsivesikuid

Süsivesikud segavad teid tõsiselt. Kui te magate süsivesikutega, võtavad nad teie peamistesse organitesse rehviraudade ja rasvaimu rasva.



Kui sööte süsivesikuid enne magamaminekut, aeglustub teie keha ainevahetus, mis muudab süsivesikud otse rasvaks.See on halb.

Samuti vallandavad süsivesikud teie kehas insuliini vabastamise, mis pärsib teie ainevahetust veelgi ja sunnib keha rohkem rasva talletama. See on ka halb. See tähendab, et peaksite vältima toite, mis käivitavad ka insuliini. Nende hulka kuuluvad punane liha ja mõned kalaliigid.

2. Söö rasva

Mida. Söö rasva, et mitte rasva juurde saada? See on jama. Sa oled jama.



Ei, ma ei jama. Ja ma purustan teid, kui te seda uuesti ütlete.

Igatahes on tervislikud rasvad, mida leiate õlidest, pähklitest ja pähklivõist, suurepärane võimalus enne magamaminekut täita. Te tunnete end täiuslikumana ja kuna toit seedib aeglaselt, ei saa te magades kaalus juurde.

3. Sööge valke, mille seedimine võtab kaua aega

Milliseid valke see sisaldab? Mul on hea meel, et te küsisite.



Valge liha, nagu kana ja kalkun, söömine on suurepärane valik õhtuseks söögiks. Nad ei vallanda palju insuliini ja täidavad ka teid kenasti.

Kodujuust on veel üks väga hea valguvalik, kuna seedite seda aeglaselt ja see katab teie kõhtu, põhjustades täiskõhutunnet ja ilma öise kaalutõusuta.



4. Vältige ülimagusaid toite

Soolased toidud panevad teie keha vett säilitama. See on fakt.

See on tingitud viisist, kuidas sool mõjutab teie rakke ja kuidas teie keha töötleb ja hoiab vett.

Alumine rida? Kui sööte liiga palju soola, hoiab teie keha tonni vett - see jätab teid järgmisel päeval väljanägemisele ja puhitusele.

Nii et hoiduge soolast, vabanege öisest puhitusest ja näete järgmisel päeval parem välja!

Kokkuvõttes...

Mida süüa enne voodit, et kaalust alla võtta

  1. Ärge sööge süsivesikuid
  2. Lisage tervislik rasvaallikas
  3. Sööge valke, mille seedimine võtab kaua aega
  4. Vältige ülimagusaid toite