Kohv kaalulangus? Kuidas kohviga rasva lööma

Lõika kaalu! Põle rasva! Kaloreid! Suhkur! Süsivesikud! Harjutus! Rünnakurelvad!

Okei. Mitte ründerelvad. See artikkel ei puuduta kindlasti ründerelvi. See puudutab kohvi.

Tegelikult ei pruugi te teada, et saate tegelikult kasutada oma hommikuse kohvitassiga, et kaotada liigsed soovimatud kilod ja saleneda eesmärgi kaaluni? Kuidas läheb üleminekuks?



Siiski on saak käes. Suhkruga latte enne trenni laskmine ei lõika seda. Samuti pole teil lubatud juua ründerelva kohvi.



Uuringud on näidanud, et sajaprotsendiline vintpüssikohv aitab teil kaalust alla võtta mitmesugustel (ha) viisidel, eeldusel, et te ei tee väga lihtsaid kohvivigu (näiteks ründerelvaga kohvi joomine).

Ma mõtlen selle peale. Kui proovite keeta tassi ründerelvast kohvi, teevad kuulid ilmselt liiga kuumaks, need hakkavad plahvatama ja siis on teil kleepuv olukord kätel!



Ründevaba kohvi joomisel on 5 peamist kasu tervisele, mis annab teile soovitud aja jooksul keha. Lisaks ei pea te rünnakupüssidega segama. See on pluss.

Igatahes pean enne alustamist tegema midagi selgeks: kui paned kohvi 3 pakki suhkrut ja rasket koort, on see ei lähe et aidata teil kaalust alla võtta.

See aitab teil kaalust alla võtta vastupidiselt. See on nii ... see on nagu ... see paneb sind ... rohkem kaalu saama? Nagu väiksema kaalu asemel oleks teil seda rohkem teie sees. Ma unustan selle nn.



Igaljuhul, Parimate tervisehüvede saamiseks peaksite oma kohvi jooma võimalikult musta värvi lähedal, kui see talub . Kui teile ei meeldi must kohv, saate maitse parandamiseks suhkruvabu magusaineid, nagu Stevia, rasvavaba piima ja kreemid.

Nii et siin on see, mida kohv saab teie jaoks teha:

1. võitleb rasva

Kui juua kohvi enne trenni, see kiirendab rasva kadu ja suurendab ainevahetust. Pluss see annab teile energiajõu superkasutamine. Arvatavasti. Seda osa pole kinnitatud.

Kuid siiski on tõestanud, et kui te juua seda enne selle kasutamist ärgitab keha põletama rasvarakke kütusena. See toimib ka söögiisu vähendavana, hoides nälga alla ja ainevahetus üleval. Lihtsalt veenduge, et joote kofeiiniga kohvi. Decafit ei loeta (ärge öelge Decafile, et ma ütlesin, et ta vihastab mind tõesti).

2. Laserfookus

Lasen teid salajas hoida - kui kogute julgust musta kohvi juua, juhtub lõpuks midagi uskumatut. Kohvis sisalduv kofeiin ja orgaanilised ühendid imbuvad kogu teie kehas, põhjustades teie rakustruktuuris palju väikseid muudatusi. Aja jooksul teravdab see teie nägemist nii kaugele, et palju treenides ja keskendudes saate pildistada mõned f * tsingi laserkiired väljuvad teie silma alt kõikjal, kus soovite .



su vaenlased võidavad su ees ja anuvad nende elu eest.

Ahem. Ok, nii et must kohv ei anna teile lasernägemust. Ma tegin selle osa üles. Ma üritasin lihtsalt lahe välja näha. Mul on kahju.

Kuid, kohvi teeb teravdage oma fookust ja suurendage vaimset selgust, nii et saate oma treeningule 100% tähelepanu pöörata ja veenduda, et teie vorm on õige.



See hoiab teid jooksulindil püsti, nii et te ei hakka unistama ja surute kogemata kiirusnuppu lõpuni üles, pannes teid tagajooksul tagant raketi poole liikuma ja rida inimesi välja viima, mille tulemuseks on mitu klassi hagi ja miljonid dollareid juriidilisi tasusid.

Kas te ei soovi miljonite dollarite eest kohtusse kaevata? Ma arvasin, et mitte.

Me kõik teame, kui keeruline on trenni läbi teha, kui olete väsinud või lihtsalt ei tunne seda. Laske endale eelnevalt tass musta kohvi, et teid maitsta ja motiveerida.

Kas sa tead, millised 3 ainulaadset köögivilja põletavad kõhurasva ära? Võtke see viktoriin läbi ja saate teada: kas teate, millised köögiviljad põletavad kõhurasva?

3. Vähendage lihasvalu

See on hea põhjus enne järgmist treeningut kohvi joomiseks: Uuringud näitavad, et katsealused, kes jõid musta kohvi enne suure intensiivsusega treenimist, tundsid vähem valu kui need, kes seda ei teinud. See tähendab, et saate ennast natuke rohkem väljakutsuda ja paremaid tulemusi saada.

Illinoisi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus leiti, et kahes või kolmes kohvitassis sisalduv kofeiin tund enne 30-minutist treeningut vähendas katsealuste poolt kogetud lihasvalu.

Vaata nüüd. Kohv ei ole valuravim. Kui te tunnete end hästi, ei saa te oma jalga murda ja siis kohvi krampida. See ei tööta nii. Ma pole arst. Ma ei määra kohvi valuvaigistina. Lihtsalt annan edasi seda, mida mõned nutikad teadlased ütlesid kohvi ja treeningute kohta, et saaksite trenni teha raskemalt, kui varem oskasite.

4. Ringlus

Treenides treenib süda südameid lihastesse, et neisse hapnikku saada. See on hea. Teie lihased vajavad toimimiseks hapnikku. Mida paremini teie süda neile verd pumpab, seda kauem saate treenida.

Teil võib tekkida kiusatus selle mõttega joosta ja siirdada kirurgiliselt mootor, mis paneb teie südame vere pumpamiseks nagu miljard korda sekundis. Ära Üritasin seda korra teha. halb mõte.

Kas teate, mis aitab teie südamel verd saada sinna, kuhu see vajab? sa arvasid seda. see on artikli keskmes: lõhe.

Ma mõtlen kohvi.

Kui lisate oma rutiini tassi kohvi, saate oma ringlust parandada ülespoole 30%!

Kuidas ma seda tean? noh... Jaapan on teinud kõvasti tööd, uurides kohvi mõju ringlusele. Ühes hiljutises uuringus osalenud jõid 5 untsi tassi tavalist või kofeiinivaba kohvi ja seejärel mõõtsid teadlased nende verevoolu.

ja kas sa tahad teada, mida nad leidsid?? Tavalist kohvi joonud katsealused tõstsid vereringet hiljem 30%. täpselt nagu ma enne ütlesin.

Kuid selle toimimiseks on vaja kofeiiniga kohvi. Jooge seda enne treenimist, et parandada vereringet ja saada hapnikku lihastele, et hoida teid tugevana algusest lõpuni. Ja eemale Decafist. Ta pole sulle hea.

5. Haiguste ennetamine

Ok, vaata. Ma pole arst. Ma arvan, et ütlesin seda juba enne seda artiklit, jah? Olen lihtsalt keegi, kellele meeldib kohv ja teab, et see aitab teil kaalust alla võtta mitmel viisil. Niikaua kui viibite ründerelvast kohvist eemal.

Kuid...

Inimesed kes on arstid on uurinud selliseid jubedaid haigusi nagu vähk ja Alzheimeri tõbi, sest need haigused imevad ja maailm oleks parem ilma nendeta.

Nad leidsid selle musta kofeiiniga kohvi joomine annab kehale hulga antioksüdante, mis aitavad ära hoida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi, ja käputäis vähki .

See on päris lahe, eks? Meil pole veel ravimeid, kuid on üsna ilmne, et avastasime, et kohv aitab neid ära hoida. Ma ei ütle teile, et peate enne jõusaali jõudmist pool kohvi maha koorima, sest kui olete midagi sellist nagu mina, võib see tekitada jube segase olukorra ja teid keelatakse kogu elu jõusaalist.

Proovimiseks võiks siiski enne trenni juua ühe või kaks tassi. Selle asemel, et hommikul ärgates kohvi juua, kasutage seda oma treeningute tõhustamiseks.

Rohkem treenides on teie keha võimeline magamisharjumusi paremini reguleerima ja olete treenimisest nii harjunud, et magate lihtsamini. Enne kui te sellest teada ei saa, isegi mitte vaja kohv esimene asi hommikul!

Samuti saate pildistada laserid su silmadest! (avaldust ei kinnitanud FDA)

Kokkuvõttes...

Siit saate teada, kuidas kohv aitab teil kaalust alla võtta

  1. See võitleb rasvaga
  2. See aitab teil treeningul keskenduda
  3. See vähendab lihasvalu ja valulikkust
  4. See soodustab vereringet teie kehas
  5. See aitab teil haigestumist peatada

Viited:
1. “Kofeiini mõju jalgade ja lihaste valudele intensiivse jalgrattasõidu ajal: ärevuse tundlikkuse võimalik roll.” Rahvusvaheline sporditoitumise ja treenimise ainevahetuse ajakiri, 2008.
2. “Kohv võib aidata teie veresooni üles ehitada” American Heart Association, november 2013.