Leptini täielik juhend

Proviisorina küsitakse mul pidevalt toidulisandite kohta küsimusi. Eelkõige tuleb seda pidevalt ja see puudutab leptiini toidulisandeid.

Patsiendid ütlevad mulle, et nad on kogu aeg näljased ja mõtlevad, kas leptiini toidulisandid ohjeldavad nende isu. Nad on kuulnud, et leptiin on keha rasvarakkude poolt toodetud hormoon, mis vähendab teie isu.



Nii et loomulikult võiks arvata, et rohkema leptiini omamine vähendab söögiisu.



Ma näen, miks patsiendid usuvad, et see vastab leptiini tõele. Isegi teadlased arvasid leptiini esmakordsel avastamisel 1994. aastal, et leptiin on kaalulangusravi tuleviku laine.

Kahjuks ei osutunud leptiin võlukunstiks, mida inimesed lootsid, ja siin on põhjus, miks ...



Mis on Leptin?

Leptiin on valk, mis on valmistatud meie keha rasvarakkudes. Valk vabaneb vereringesse siis, kui rasvarakkudes on meie kehafunktsioonide täitmiseks piisavalt energiat salvestatud. Vereringes rännates leptiin rändab ajju ja ütleb, et teil on praegu piisavalt energiat. Teisisõnu, võite lõpetada kalorite tarbimise. Võite mõelda leptiini kui mehhanismi laadimisele sarnast mehhanismi. Kui aku on täis ja roheline, teatab teie aju, et aku laadijast lahti ühendamine on sobilik.

Oletame nüüd, et kasutate telefoni mitu tundi (st põletate kaloreid) ja aku pole enam täielikult laetud. Mõnele inimesele meeldib laadida akusid, kui nad näevad, et aku muutub punaseks; teistele meeldib enne seda laadida. Veel lasevad teised sellel täielikult surra. Kõik on erinevad.



See sarnaneb leptiini toimimisega. Kui tarbite oma salvestatud energiat, on teie kehas teatud leptiini tase, mida talle meeldib hoida, ja kui see jääb alla selle taseme, arvab teie aju, et te nälgite ja peate tarbima rohkem energiat.

Sellepärast tuntakse leptiini ka kui „nälghormooni“, ehkki seda nimetatakse sagedamini „täiskõhuhormooniks“.

Kui teie aju arvab, et nälgite, algavad kehas mitmed protsessid, et tõsta leptiini taset tagasi.



Üks protsess hõlmab vagusnärvi stimuleerimist. Vagusnärv on supermagistraal, mis kulgeb aju ja kõhu vahel.

Seda on nimetatud ka näljanärviks, sest aktiveerimisel on teil nälg ja keha üritab teie rasvarakkudes rohkem energiat salvestada.



Seda kõike tehakse selleks, et leptiini tase jõuaks tagasi sinna, kuhu teie keha meeldib.

Niisiis, kuidas mõjutab Leptiini üldine kaal?

Hea küsimus. Kui teie keha teab, kus talle meeldib leptiini tase, siis miks te sööte pärast selle taseme saavutamist? Kas kõik ei peaks tasakaalus olema?

Kahjuks, isegi kui leptiini mehhanism teeb oma tööd, on mängus muid tegureid. See sai selgeks, kui teadlased leidsid, et ülekaalulistel inimestel tegelikult on suures koguses leptiini vereringes ringlemas.

Leptiini signaal söömise lõpetamiseks oli olemas, kuid aju ei kuulanud.

Seda nähtust nimetatakse leptiiniresistentsuseks.

Võib-olla olete kuulnud 2. tüüpi diabeediga seotud “insuliiniresistentsusest”. Kõhunääre toodab siin suures koguses insuliini, kuid keha ei reageeri sellele õigesti. Leptiini resistentsus toimib sarnaselt.

Leptiiniresistentsuse korral on leptiini tase kõrge ja signaal saadetakse, kuid kehas esinevate muude tingimuste tõttu ei suuda aju signaalile reageerida. Kui see juhtub, tegutseb teie aju nii, nagu pole piisavalt leptiini ja tulemuseks on see, et te sööte üle.

Selle teeb veelgi hullemaks see, et toit, eriti suhkrurikkad, soolased ja nuumavad toidud, tekitavad sõltuvust ja mängivad meie ajudes premeerimissüsteemi. Me ihkame neid toite, kuna need pakuvad meile rahulolutunnet, nagu tasu, ja leptiin mängib rolli selle tasu intensiivsuses.

Kui nälgime ja leptiini tase on madal, muutub seda rahuldustpakkuvam ja rahuldust pakkuv toit. Siis, kui leptiini tase on kõrge, seda vähem ahvatlevad meid toidud.

Leptiiniresistentsuse korral jääb toit siiski ahvatlevaks, kuna teie aju ei reageeri korralikult isegi pärast seda, kui olete oma lemmikkommipurgi söönud.

Lõpptulemus on see, et ihaldate rohkem rahuldust pakkuvat toitu, kuid pole kunagi täielikult rahul. Kõlab nagu narkomaania, eks? Noh, see võib olla, ja see on nõiaring, mis viib rasvumiseni.

Kas Leptin saab rasvumist ravida?

Leptin oli kindlasti atraktiivne kandidaat rasvumise raviks, kui see esmakordselt 1994. aastal avastati.

Enne leptiini avastust arvati, et rasvumine on inimese valiku tulemus üle süüa või tahtejõu puudus toidu osas.

Teadmine, et leidus hormooni, mis kontrollib nälga, pani teadlased ja ülekaalulised inimesed elevile, sest nüüd oli rasvumisele füsioloogiline seletus. See tähendas, et selle hormooni manipuleerimine võib põhjustada kehakaalu langust.

Põhjendus tundus teadlastele piisavalt selge ... ülekaalulistel inimestel peab olema leptiinivaegus, nii et neile leptiini andmine tõstaks nende leptiini taset ja annaks neile märku ülesöömise lõpetamisest. Selle teooria põhjal hakati kliinilistes uuringutes kasutama eksogeenset leptiini, kuid tulemus ei olnud see, mida teadlane ootas.

Nagu selgus, oli enamikul rasvunud inimestel juba kõrge leptiini tase, mitte madal. Pärast veel mitmeid uuringuid jõudis teadlane lõpuks järeldusele, et “leptiiniresistentsus” on rohkem rasvumise kui leptiinipuuduse süü.

See tähendas seda ainult inimestele, kellel oli tõeline kaasasündinud leptiinivaegus, tuleks leptiinisüstidest kasu ja see on vaid väike osa rasvunud elanikkonnast.

Alates 2015. aastast pole uuringutes teisiti järeldatud, kui vaid öelda, et leptiin võib mängida rolli kaalulanguse säilitamisel.

veel: Kuidas kaotada nädala jooksul kõht rasva

Põhjendus on see, et leptiini tase langeb, kui inimene võtab kaalust alla. See annab ajule süüa, et leptiini tase taas üles tõuseks. See isu suurenemine võib inimesel põhjustada kaotatud kehakaalu taastamist ja kehakaalu taastamist.

Ehkki leptiin ei käsitle rasvumist otseselt, võib see siiski osutuda kasulikuks kaalulangusvahendina ... kui seda kasutatakse madala leptiini sisaldusega riikides, mis põhjustavad rasva kadu. (1, 2)

Kas Leptini toidulisandid toimivad?

Leptiini manustatakse nahaaluse süstina ja seda ei saa tableti kujul manustada. Seda seetõttu, et leptiin on seeditav valk, mis lagundatakse maos enne, kui see kunagi vereringesse jõuab.

See tähendab, et leptiini toidulisandid ei sisalda ühtegi leptiini. Kui tähelepanelikult lugeda, on enamikul täienditest, mis sisaldavad sõna leptiin, ka selliseid sõnu nagu parendaja, kontroll või tugi.

Need toidulisandid püüavad kontrollida tegureid, mis vähendavad leptiini või suurendavad keha reaktsiooni leptiini suhtes.

Näiteks võib toidulisand sisaldada parema une soodustamiseks melatoniini, sest arvatakse, et unepuudus vähendab leptiini taset.

Võite näha ka söögiisu vähendavaid aineid või lahustuvaid kiude, mis aitavad teil täiskõhu tunda. Või võite näha L-karnitiini, mis arvatakse tasakaalustavat leptiini, konjugeeritud linoolhappeid (kla) leptiini taseme ja veresuhkru taseme alandamiseks inimestel, kelle leptiini tase on liiga kõrge, ja paljudele teistele üldist tervist edendavatele koostisosadele.

Sellisel kaudsel viisil leptiini toimimises toidulisandite abil abistamine ei ole täielikult tõestatud, et see tasakaalustaks leptiini või parandaks resistentsust. Teadlased üritavad endiselt täpselt välja selgitada, mis põhjustab kõigepealt leptiini resistentsust.

Leptiiniresistentsus võib olla seotud samade terviseteguritega, mis põhjustavad insuliiniresistentsust. See hõlmab liigset kaalu ja füüsilist passiivsust.

Arvatakse, et liigne kaal, eriti vistseraalne rasv kõhupiirkonnas, põhjustab madala taseme kroonilist põletikku, mis aitab kaasa insuliiniresistentsuse ja samaaegse leptiiniresistentsuse tekkele.

Sel juhul võib toidulisanditest, mis sisaldavad selle põletiku vastu võitlemiseks antioksüdante, olla palju kasu, kuid kasulikum tundub toidu tarbimise haldamine.

Dieet, milles on palju töödeldud suhkrut ja rasva, suurendab insuliini, triglütseriidide ja vabade rasvhapete taset, mis kõik võivad kahtlustada nii insuliini- kui ka leptiiniresistentsuse teket.

Selle aluseks olev sõnum on see, et leptiiniresistentsus on rohkem rasvumise põhjustaja kui madala leptiini tasemega süüdi ning praktilised meetmed, nagu parem dieet ja füüsiline koormus, on endiselt parimad võimalused probleemi juure lahendamiseks.

Milliseid teisi rolle mängib Leptini hormoon?

Leptiini eksogeenselt kaalukaotuse võtmine ei olnud lõpuks revolutsiooniline ravi, mida kõik lootsid, kuid see ei tähenda, et hormoon ei öelnud meile midagi kasulikku. Kui hormooni ei leita kunagi, ei saaks me leptiiniresistentsusest teada ja seda tuleb hallata.

Lisaks selgub, et leptiin mängib kehas muidki rolle. Nagu enamik hormoone, ei mõjuta leptiin ainult ühte süsteemi ja seda ei leidu ainult adipotsüütides ja vereringes.

Leptiini on vähemal määral tuvastatud hüpotaalamuses, hüpofüüsis, maos, skeletilihastes, piimanäärme epiteelis, kondrotsüütides ja paljudes teistes kudedes. See tähendab leptiini tagasisideahelas esinevaid ebakorrapärasusi, nagu ebapiisav signalisatsioon, kõrge leptiini-, leptiinivaegus ja leptiiniresistentsus võivad negatiivselt mõjutada teisi süsteeme.

Kõrge leptiini sisaldus koos leptiiniresistentsusega võib põhjustada hormonaalset tasakaaluhäireid, termoregulatsiooni kõrvalekaldeid, suurenenud luumassi, viljatust ning immuun- ja vereloome defekte. Kaasasündinud leptiini puudus on seotud hüpogondotropichypogonadismi, morbiidse rasvumise ja sagedaste infektsioonidega. (3)

Kõigi nende tasakaalustamatuste komplikatsioonid võivad põhjustada suuremaid probleeme, nagu vähk ja südame-veresoonkonna haigused.

Nagu näete, on leptiin täielikult integreeritud ja keeruline, nii et selle hormooni abil on veel palju õppida ja avastada.

Võib veel olla kindel ravimeetod, mis lähtub sellest, mida me õpime. Kuni selle ajani on parim viis enda aitamiseks olla oma keha rasvaprotsendi vähendamine õige toitumise ja treeningu abil.