Lihtsaim viis 7 kilo kaotamiseks 7 päeva jooksul

Okei - nii et sina tahad kaalust alla võtta, ja sellest pole luid - soovite seda kiiresti teha.

See on võimalik!



Mis pole võimalik, kaotate mõne tunni pärast nagu 50 naela ... kui te ei tee tõsist rasvaimu operatsiooni.



Aga kui otsite võimsat plaani kaalust alla võtta, vabaneda kõhurasvast, ja mahuge oma kõhnasse teksasse aja jooksul - olete jõudnud õigesse kohta.

Sest ma olen kohe aus - kui sa tõesti tahad kaotada kaalu kiiresti, peate tegema mõnda tööd ja järgima seda plaani.



Mis on plaan? Hea küsimus.

Mis on plaan?

See, millest ma siin räägin, on range dieediplaani ühendamine õige treenimine. See on absoluutselt parim viis kehakaalu langetamiseks - ja loomulikult kaalu langetamiseks.

Seal on mõned tohutud reeglid. Eelkõige - mitte kunagi jätke söögikorrad vahele või sööge ebaregulaarsetel aegadel. Soovite lüüa iga sööki ja süüa seda õigel ajal - järjepidevus on peamine (1).



Teiseks veenduge, et teie kaalukaotuse eesmärk on realistlik. Kui kaalute 300 naela ja soovite kaotada kitsa aja jooksul 20 naela - see on nii realistlikum kui kaaluda 120 naela ja soovida kaotada 20 naela kitsa aja jooksul (2).

Asi on kõigest milles oma keha saab teha ja mida oma piirid on. Dieedi ja treeningute juures on kõige olulisem, et see oleks ohutu toitumine ja liikumine.

Muidugi peate ikkagi valima õige toitumiskava. Sellepärast tahan rääkida ühest oma lemmikust.



Õige toitumiskava, et kaotada 7 kilo 7 kilo 7 kilo

Üks minu lemmik toitumiskavasid (ja üks populaarsemaid) on gm toitumiskava - või General Motorsi toitumiskava (3). Jah - samad üldmootorid nagu autotootjal. Ma tean, et see on imelik, laseme edasi liikuda. See gm toitumiskava töötab kõigi vanuserühmade jaoks ja inimesed on selle järgimisega kaotanud ühe nädala jooksul kuni 17 kilo. Kui soovite seda järgida, peate olema valmis. See on range dieediplaan - ja see nõuab teie endalt palju distsipliini. Kui soovite, et see toimiks ja kui soovite nädalaga kaotada kuni 17 naela, peate enne alustamist mõtlema.



Kuidas saate oma mõttega aru? Noh, esiteks peate leppima ühe väga olulise punktiga - kiireim viis kaalu langetamiseks on nüüd mitte näljas olemine.

Kui olete näljane, läheb rämpstoidu iha läbi katuse. See kahjustab mis tahes dieedi või kaalukaotuse plaani.

Seetõttu peate kindlasti valima sellise plaani ei ole nõuda näljaseks jäämist - ja gm plaan see on.

See on 7-päevane plaan, mis nõuab distsipliini - kuid aitab ka teil kaalulanguse eesmärke saavutada. Alustame:

GM dieedi 1. päev

Okei - see on teie dieedi värav, uks, millest läbi aitate - ja seetõttu on see kõige olulisem päev. Kohelge seda vastavalt.

Aasta esimene päev gm dieet on kõigi puuviljade päev. See on õige, kuulsite mind õigesti - kogu aeg vilja.

Võite süüa kõiki puuvilju, mida soovite, ja süüa seda igal ajal, kui soovite. Täida puuviljad ja siis mõned.

Sõna otseses mõttes pole mingeid piiranguid - välja arvatud üks. Tehke mitte süüa banaane esimesel päeval gm dieet. Püsige puuviljades nagu arbuus ja kantaluup.

Samal ajal soovite juua vähemalt 8 klaasi vett. Proovige täieliku efekti saavutamiseks minna 12-aastaselt.

Pidage meeles, et esimesel päeval ei söö sa muud kui puuvilju. See tähendab, et pole teravilja, liha, piimatooteid ega köögivilju. Kui teil on nälg, sööge rohkem puuvilju ja jooge rohkem vett.

GM dieedi 2. päev

Esimene päev oli seotud puuviljadega. 2. päev on seotud köögiviljadega.

Sa tahad süüa köögivilju ja ainult köögiviljad teisel päeval. Pole vahet, kas nad on toored või keedetud - tähtis on vaid see, et sööte ainult köögivilju.

Üks väga oluline asi, mida meeles pidada, on see, et need köögiviljad võivad mitte keedetakse õlis. Kui kavatsete neid küpsetada, peaksite neid hoopis keema või aurutama.

Ärge unustage ka oma veetarbimist jälgida. 2. päeval otsite vähemalt 8–12 klaasi.

GM dieedi 3. päev

Kolmandal päeval ühendate 1. ja 2. päeva reeglid ning sööte terve päeva ainult puu- ja köögivilju. Pole kartuleid ega banaane - rangelt puuviljad ja köögiviljad, millele teil oli juurdepääs 1. ja 2. päeval.

Sööge hommikul kõik puuviljad, pärastlõunal köögiviljad ja õhtul puuviljad - või minge hommikul köögivilju, pärastlõunal puuvilju ja õhtul köögivilju - ükskõik mida eelistate.

Jooge vett! 8-12 klaasi, minimaalselt.

GM dieedi 4. päev

See on esimene päev, kui kavatsete asju ümber lülitada.

4. päeval peaksite sööma ainult banaane. Nii see on - lihtsalt banaanid. Söö päeva jooksul vähemalt 8-10 banaani.

Samuti on 4. päeval äärmiselt oluline juua 3 klaasi piima ja vett, kui teil on janu. Tühjendage päeva jooksul piim.

Kui olete näljane - sööge banaani. Kui sööte päeva jooksul kõiki 8–10 banaani, ei tunne te nälga - jätke need lihtsalt vabaks.

GM dieedi 5. päev

Asjad jälle üles vahetades on 5. päeval kõik tomatite ja riisiga seotud. Lõunaks sööge tass riisi ja päeva jooksul sööge vähemalt 6–7 tomatit.

Pidage meeles - see tekitab teie kehas palju kusihapet. Seetõttu peaksite oma veetarbimist suurendama.

Püüdke 5. päeval vähemalt 12–15 klaasi vett saada ja olete kuldne.

GM dieedi 6. päev

6. päeval sööte lõunaks taas tassi riisi ja ühendate selle kogu päeva köögiviljadega. 6. päeval pidage kinni kõikidest köögiviljadest.

See on tegelikult kogu vee dieedi kõige olulisem päev, nii et teie absoluutselt peab 6. päeval kindlasti jooma vähemalt 8–12 klaasi vett. Kui saate seda teha, olete peaaegu valmis!

GM-dieedi 7. päev

See on see viimane päev! Sa tegid selle!

Aasta viimasel päeval gm dieet, võite lõunaks süüa tassi riisi. Peale selle soovite ülejäänud päeva jooksul kinni pidada kõigi köögiviljade dieedist.

Joomiseks võite juua kogu soovitud puuviljamahla. See loputab teie seedesüsteemi täielikult ja jätab keha optimaalsesse olekusse.

Kui saate seda dieeti tähthaaval jälgida - näete a arvestatav kaalulangus vaid nädalaga. Inimesed on teatanud kuni 17 naela kaalulangusest - kui palju sa kaotasid?