Siit saate teada, kuidas jääda tugevaks ka pärast jaotust

Mõnikord võite tunda, nagu kõik laguneks pärast seda, kui olete lahku läinud kellegagi, keda armastasite. Vaadake - sellest ei pääse mööda, purunemised imevad. Nad imevad kõvasti. Suhetes pole palju halvemat kui halb lagunemine, eriti pärast seda, kui tunnete teda eemaldub sinust ja ei tea, kuidas seda peatada.

Või tunnete šokeerivat, valdavat valu petmine eriti kui te ei näinud seda kunagi tulemas.



Kõik teie emotsioonid keerlevad valu ja märatseva tunde käes ning tundub, et see jätkub igavesti.



Seda aga ei tehta. Lõpuks on teil kõik korras - ja liikuge edasi tugevamaks kui enne.

Muidugi aitab see saada juhiseid, kuidas liikuda „ma ei saa hommikul voodist välja“ ja „oi, see tüüp? nii temast üle. ”



Võtke osa viktoriinist: kas ta on isekas?

Nii et siin on täpselt kuidas ka kõige hullemast purunemisest üle saada ja püsi tugevana.

1. Tegelege oma leinaga

  • Vaata - kui sul on vaheaeg, hakkab see imema. Teil on valud. Te tunnete tõelist leina.

    Ja see on täiesti normaalne. Asi on selles, et ka parimatel asjaoludel on lagunemine keeruline asi. See lamab haiget ja selle vigastamine enda sees on purunemisprotsessi täiesti normaalne osa (1).



    Pidage ainult meeles, et te pole üksi - kõik on sellest mingil hetkel läbi elanud ja valu, mida tunnete, on täiesti normaalne.

  • Ja siin on asi leinas - ei saa teeselda, et seda pole olemas. Te ei saa teeselda, nagu kõik oleks korras, ja te ei tunne end kohutavalt. Sa ei saa leina eitada.

    Tõde on see, et peate selle lihtsalt välja laskma. Kui teie sees on leina ja kurbust, tuleb see ühel või teisel viisil välja ja soovite selle võimalikult loomulikul viisil välja lasta (2).

    Nii et kui tunned, et nutad, siis nuta! Kui tunnete, et peale terve päeva voodis nokitsemise ei tee te midagi, on see tore. Peate lihtsalt laskma leinal kulgeda.



    Suurepärane viis, kuidas teie kehal teie leina töödelda saab, on seda loovalt väljendada. Kui teil on nutt, siis võite proovida luuletuse või laulu kirjutada või midagi maalida, et oma enesetunnet väljendada.

    Üks asi, mida tuleks vältida, on oma leina ja viha välja laskmine raevu või asjade lõhkumise kaudu. See ei tee teid paremaks, vaid ajab teid tõenäoliselt ainult vihasemaks.

  • Pidage meeles, et see seisneb teie enesetunde väljendamises. Mida varem oma tunnetele nimi panna ja neid väljendada, seda kiiremini saate need läbi töötada ja lõpetada, lastes neil end nii jubedana tunda.



    Suurepärane viis oma tunnete väljendamiseks on need kirjalikult kirja panna. Pidage meeles - märkmikusse kirjutades võite olla nii aus kui soovite, sest te ei pea seda kellelegi näitama (3).

    Proovige kirjutada 3 päeva jooksul iga päev 15 minutit ja vaadake, kuidas te end selle lõpus tunnete. Soovite oma sügavaimad mõtted ja tunded avalikult (enda jaoks) välja tuua, et saaksite neid töödelda.

    Pidage meeles - keegi ei pea seda lugema, nii et ärge muretsege, et see oleks hea, vaid keskenduge ainult selle aususele.

    Seotud: 20 signaali, et peaksite edasi liikuma ja on aeg lahti lasta

  • Kas sa lõpetasid viimase sammu? Hea küll. Nüüd on aeg oma kirjutis uuesti üle vaadata.

    Vaadake tagasi oma kirjutatud ja uurige veidi, kuidas teil enesetunne oli - proovige sellest aru saada miks sa tundsid end nii. Kui mõtlete oma emotsioonidele - näiteks kust nad pärinevad ja millest need tulenevad -, saate neid täielikult mõista ja paremini töödelda.

    Lubage mul tuua näide - pärast lagunemist on inimeste väga levinud reaktsioon see, et nad ei leia kunagi kedagi teist ja keegi ei leia neid jälle atraktiivseteks ega isegi armsateks.

    See on väga levinud hirm - ja see, mis ikka ja jälle osutub valeks, kui inimesed leiavad pärast lagunemist kellegi teise. Selle läbi töötamine tähendab mõista, et see on loomulik reaktsioon, mõistes samas, et see pole lihtsalt tõsi ja paljud inimesed siin maailmas armastavad teid, isegi kui üks inimene seda ei tee.

    Proovige otsida fraase, mis oleksid absoluutsed ja püsivad, näiteks „Ma ei leia kunagi kedagi nii head kui tema” või „Ma ei saa kunagi temast kunagi üle ega kunagi.” Mõista, et ehkki võite end nii tunda, ei vasta need väited lihtsalt tõele.

    Võite võtta need avaldused ja neid ümber sõnastada, et need poleks nii äärmuslikud ja laastavad. Näiteks muutke „Ma ei saa temast kunagi üle” sõnadeks „Ma igatsen teda praegu väga, aga see on vaid üks osa minu elust”.

    Pidage meeles - ainus pidev elu on muutused. Asjad muutuvad alati paremaks ja halvemaks. See tähendab, et nii palju kui see praegu haiget teeb, lõpuks ka tahe muutuge paremaks, ükskõik mida. Vaja on ainult aega.

  • Üks suurepärane viis enda paremaks muutmiseks ja kogu teie sees keerleva negatiivse energia vastu võitlemiseks on päeva jooksul korrata enda jaoks positiivseid asju.

    Võimalik, et räägite endale pärast aju purunemist oma ajus päris palju negatiivset. Tasakaalustage see ka positiivsete vahel.

    Võite öelda endale selliseid asju nagu „ma olen väärt ja armastusväärne inimene ja inimesed armastavad mind“, „Ma võin end praegu kohutavalt tunda, aga lõpuks tunnen end paremini“ ja „Mulle teeb haiget aju kemikaalide tõttu, mida ma ei saa kontrollida ja mis ei kesta igavesti. ”

  • Halb lagunemine võtab ära teie eneseväärtuse ja enesehinnangu. See kõlab hokey, kuid selleks, et asjad tagasi õiges suunas lükata, võtke aega, et istuda ja kirjutada enda kohta positiivsed küljed.

    Kui soovite kõigi negatiivsete enesehinnangute vastu astuda, kirjutage üles asjad, mis on head ja mida tasub enda suhtes armastada.

    Mõelge asjadele, mida saate teha, asjadest, milles osalete, asjadele, mille üle olete uhked. Mõelge põhjustele, miks teile endale meeldib, ja põhjustest, miks te end hästi tunnete - näiteks kui teil on suurepärane huumorimeel või nakatav naer.

    Pidage meeles komplimente, mida teised inimesed on teile maksnud, mis panid teid end sees soojas ja uduselt tundma. Need siirad komplimendid on tänapäeval sama tõesed kui ka need, millal need kätte saite, nii et pidage meeles, et nad olid siirad ja et olete väärt armastamist!

  • Ärge kartke pöörduda teid armastavate inimeste poole. Inimesed, kes teid armastavad ja tahavad teid toetada, on pärast teid, kui olete läbi elanud midagi rasket, näiteks purunemine, nad ootavad lihtsalt, et saaksite neilt abi küsida.

    Võite rääkida oma vanemate, õdede-vendade ja sõpradega sellest, kuidas te end tunnete - ja olla nende vastu aus. Nad saavad kuulata ja aktsepteerida teie tõelisi tundeid ning anda teile otsitavat tuge ja nõuandeid.

    Ärge muretsege, kui te ei ole nõus oma sõprade või perekonna nõuannetega - piisab vaid kuulamisest ja teadmisest, et nad püüavad teid aidata. Kui te ei soovi seda järgida, on see täiesti korras, kuid pidage meeles, et nad annavad teile nõu, sest nad tahavad, et tunneksite end paremini.

2. Enda tugevana hoidmine

  • Järgmine samm lagunemises seisneb selles, et piirata võimalikult palju eksimisvõimalusi ja jääda tugevaks iseendas.

    Kui see tähendab, et kustutate oma endise numbri telefonist, siis olgu nii. Kui see tähendab tema numbri blokeerimist, tema Facebooki ja sotsiaalmeedias peitumist ja tema elust välja viimist - see on täiesti korras.

    Kui soovite tõesti paraneda ja edasi liikuda, tähendab see, et peate lähitulevikus katkestama kontakti oma eksabikaasaga. Isegi kui tunnete meelehärmi tema hääle kuulamiseks, ärge tehke seda! Teil on vaja vaid muuta end halvemaks.

  • Järgmisena soovite vabaneda asjadest, mis teda tugevalt meelde tuletavad. Kui teil on oma toa või kodu ümbruses kingitusi, topiseid või fotosid, on nüüd aeg need kokku panna ja kappi panna.

    Pidage meeles, et peate oma sotsiaalmeediast lahti võtma teie kahe fotodest, nii et te ei näeks tema nägu, kui te seda ei oota ja tunnete end taas kohutavalt.

    Proovige mitte teha asju, mida te kaks korda koos tegite, natuke aega. Kui teil oli konkreetne lõunakoht või rituaal, mida te koos tegite, on parem seda mõnda aega vältida.

  • Vältige absoluutselt seda, et üritate end kätte maksta. Ükskõik, mida ta tegi, ei ole mõtet hätta jääda või teda arreteerida rehvide kaldumise või auto küljele värvimise eest.

    Ärge levitage kuulujutte, ärge ründage teda mingil viisil ja ärge andke endale seda negatiivsust. Ainus asi on siduda teid millegagi, millest pigem liikuda, ja hoida negatiivsuse tsüklit.

    See tähendab, et ei jälitata, ei tehta telefonikõnesid ega räägita. Parim kättemaks halva eksliikme jaoks on lihtsalt edasi liikumine ja enesetunde paranemine - ja siis kohting kellegagi temast paremini.

    Veel: Kuus põhjust, miks te ei peaks proovima oma Exiga „sõpradeks jääda“

  • Pärast lagunemist võib tekkida kiusatus teha suur otsus või suur muutus - näiteks muuta kogu oma välimust, juuste värvi või isegi otsustada liikuda.

    Mida iganes sa teed - ära tee seda. Pärast purunemist ei mõtle te tegelikult selgelt. Kõik, mida mõtlete, on seotud tema ja lagunemisega ning te ei pruugi seda praegu näha.

    Seega pole kohe kindlasti aeg oma elus suuri otsuseid vastu võtta. Selle asemel kirjutage otsus üles ja lubage, et vaatate seda nüüd kuu või kahe pärast. Kui soovite seda ikkagi teha - minge järele.

  • Üks suurepärane viis end viga tegemast hoiab on lihtsalt kinni hoidmine. Kui istute üksi kodus ja mõtlete tema peale, on teil libisemise võimalus palju suurem.

    Kuid kui veedate aega millegi, millegi tegemisega, kõigest hoolimata, mis on vajalik selleks, et hoida oma meel kinni ja temast mitte mõelda, on see palju vähem tõenäoline, et ajate segi ja võtate temaga ühendust.

    Proovige uut vaadata TV näidata, uut raamatut lugeda või uut hobi valida või isegi oma valu spordisaali suunata. Mis iganes see võtab, kui mõtlete pigem sellele, mida teete kui tema, mõtlete, on see võit.

  • Jõusaalist rääkides on liikumine suurepärane viis, kuidas hakata lagunema. Esiteks, teie sees keerleb tonne negatiivset energiat. Mis oleks parem koht selle asetamiseks kui trenni?

    Teiseks, treenimine on mõeldud muu eesmärgi saavutamiseks, kui mõistuse äravõtmine asjadest - ja see viib teid paremasse vormi.

    Mõelge sellele - mis oleks parem viis hõõruda seda oma näkku, et ta tegi vea, kui saada ennast oma elu parimasse vormi?

3. Oma sammu leidmine

  • Kui töötate hobide ja muude asjadega, et meelt temast eemale hoida, ja tegelete oma emotsioonidega, on järgmine samm asuma edasi liikuma.

    Ja parim viis edasi liikuda on lihtne - nautige! Ma tean, et see võib teie praeguses olukorras võimatu tunduda, kuid kui ootate mõnda aega ja võtate ülaltoodud nõuandeid, siis tunnete, et lõbus ei pruugi olla võimatu mõte.

    Proovige teha asju, mis teile meeldivad - näiteks näha oma sõpru, käia tantsimas, matkata või teha kõike muud, mis teid õnnelikuks teeb. Mida iganes teete - pidage meeles, naer aitab rohkem kui miski muu!

  • Suurepärane enesetunde parandamise taktika on anda endale hea käitumise eest autasusid. Kas te ei mõelnud päeva jooksul oma eksabikaasaga ühendust võtta? See on suurepärane võimalus anda endale maiuspala, nagu teie lemmikkõrb.

    Teine suurepärane viis parema enesetunde saavutamiseks on pärast purunemist poes käimine - see võib aidata teil enesekindlust tõsta ja osta riideid, mis ei meenuta teie endist.

  • Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on pärast lahkumist välja tulla ja inimestega koos olla. Üksi koju jäädes võite aju ringides ringi liikuda, kui mõtlete temale ja tunnete end üha halvemini.

    Selle asemel leidke mõni põhjus majast välja tulla ja teiste inimestega suhelda. Proovige vabatahtlikult vabatahtlikult tegutseda kuskil lähedal, valides hobi, mida teete koos mõne grupiga.

    Eriti vabatahtlik tegevus on suurepärane idee - kuna see aitab teisi teie ümber, pannes samas ka ennast paremini tundma - sest aitate inimesi.

  • See lagunemise faas on seotud positiivsuse, positiivsuse, positiivsusega. Rääkisime palju enda kohta positiivsete asjade meelespidamisest ja nüüd on aeg see ellu viia.

    Kui tunnete end negatiivsena, tunnistage seda ja reageerige sellele millegi positiivsega. Hommikul ärgates on teie eesmärk tunda end hästi ja proovida end ülejäänud päeva jooksul hästi tunda.

    Üks suurepärane viis end positiivsena hoida on ümbritseda end positiivsete inimestega. Emotsioonid veritsevad inimeste vahel palju rohkem, kui arvata võiks, ja kui veetlete negatiivsete inimestega, siis tunnete end olevat negatiivsed. Sama on ka siis, kui veetlete koos positiivsete inimestega, tehke seda ja nii saate end kiiresti paremini tunda.

4. Oma selja taha panemine ja edasi liikumine

  • Esimene samm purunemise taga ajamiseks on lihtne - peate talle andestama.

    See võib praegu tunduda võimatu, kuid pärast teiste selles loendis toodud nõuannete järgimist liigute lähemale ja lähemale sellele, et saaksite seda teha.

    Niipea, kui suudate oma endisele olukorrale andeks anda, kuidas suhe lõppes ja miks, lähete te oma lahku minemisest kaugemale.

    Pidage meeles - talle andestamine ei tähenda seda, et ta konksust maha lastakse ega öelda, et see, mida ta tegi, oli „ Okei “. See on umbes nii, et öeldakse, et te ei lase sellel enam teid vihastada - et sellel pole enam teie üle võimu ja et olete sellest mööda läinud ja talle andestanud.

    Kui olete talle andeks andnud, saate hakata edasi liikuma ja unustama suhte intensiivsuse. See on normaalne - see juhtub iga inimesega ja see on aja möödudes tagajärg. Mõelge sellele, mida saate suhetest õppida, lubage endale talle andestada ja lubage siis endal hakata teda unustama.

  • Suhte mõtlemiseks võib võtta aega, kuid lõpuks peate mõtlema pigem mineviku kui oleviku ja tuleviku peale. Kui veedate kogu oma aja minevikus, ei liiguta te sellest kunagi edasi.

    Sellepärast on praegu hea aeg järele mõelda, mis suhetes edasi läks ja kas sellest on midagi enne õppimist õppida. Kas on õppetunde, mida saate sellest võtta? Kas on midagi, mida oleksite teinud teisiti?

    Proovige teada saada, kas leiate oma suhetest mustreid ja sarnasusi varasemate suhete ja teiste suhete vahel, mis teil on olnud. Kas samad vead kerkisid uuesti esile? Kas ta sarnaneb teie teiste eksidega? See on kõik hea teave, mida tulevikus teadvustada ja meeles pidada.

    Pidage meeles - kõik, mis teiega juhtub, on midagi, millest võite õppida. Ehkki purunemised on kohutavad ja nad tunnevad end kohutavalt, ei tähenda see, et te ei saaks neid kasutada enda ja oma elu tundmaõppimiseks.

  • Võtke aega oma individuaalsuse uurimiseks ja lubage olla iseenda inimene. Igas suhtes tulevad kaks inimest tihedalt kokku ja loobuvad osast oma individuaalsusest, et olla üksteisega.

    Nüüd, kui olete jälle omaette, saate oma individuaalsuse üks samm korraga uuesti avastada.

Pidage meeles, mis teid teeb sina, mis teile endale meeldib, ja kõik veidrad ja hämmastavad asjad, mis muudavad teid ainulaadseks.

Kõik suhted vajavad kompromisse ja teie oma polnud erand. Mida te temaga kompromissi tegite? Mõelge sellele - ja otsustage mitte praegu oma elus mingeid kompromisse teha. Lõppude lõpuks pole sul kedagi, kelle jaoks peate tegema kompromisse - on aeg saada see, mida soovite, kuidas soovite.

  • Aja möödudes võite sattuda “mugavasse” kaldasse, kus tunnete end endiselt halvasti, kuid pole enam piisavalt halb, et sellega midagi ette võtta. Lihtne on rahul olla ja lõpetada töö paremaks muutmise ja edasiliikumise nimel.

    Sellepärast on nii oluline end tõugata ja pärast lagunemist oma mugavustsoonist välja tulla. Tõenäoliselt ei tunne te end enda suhtes hämmastavalt, seega andke endale mõned põhjused, et tunda end hästi ja enesekindlana, minnes sinna välja ja tehes asju, mida te kardate teha.

    Alustage millestki väikesest, mis pakub teile väljakutseid, ja kasvatage seda sealt edasi. Ärge tehke suuri hüppeid, vaid püüdke end kindlasti oma mugavustsoonist väljapoole proovida ja uusi asju proovida. See on ainus viis kasvada.

  • Viimane ja kõige olulisem nõuanne on see - peate andma endale aega.

    Ainus asi, mis murtud südame tõeliselt ja täielikult tervendab, on aja möödumine. Iga ülaltoodud nõuanne on viis selle protsessi kiirendamiseks - ükskõik, mis see võtab, võtab see aega.

    Ja see on täiesti loomulik. Aja möödudes saate rohkem kogemusi, tunnete end iga päevaga natuke paremana ja saate perspektiivi lagunemisel.

    Ja kui olete lõpuks lagunemise üle saanud, ei saa te sellest isegi aru. Ärkad just ühel hommikul ja su esimene mõte ei saa temast. Või lähed terve päeva temast mõtlemata ja isegi ei saa aru, et tegid seda. See on siis, kui teate, et olete sellest ja temast tõeliselt möödas ning olete oma eluga edasi liikunud.

  • Kas soovite teada saada, kas ta on tõesti isekas? Klõpsake siin, et saada kohe meie kiire (ja šokeerivalt täpne) viktoriin „Kas ta on isekas“ ja teada saada, kas ta on tõesti isekas ...

    Võtke osa viktoriinist: kas ta on isekas?

    Kas ta on isekas? Võtke läbi viktoriin

    Kokkuvõttes...

    Kuidas olla tugev pärast purunemist

    • Tegelege oma leinaga sellega, et te ei lükka seda eemale, vaid aktsepteerite seda ja töötlete seda.
    • Hoidke end tugevana, eemaldades võimalused temaga ühendust võtta ja vabanedes asjadest, mis teda meelde tuletavad.
    • Keskenduge oma hobidele ja asjadele, mida teile meeldib teha, et end paremini tunda.
    • Hakake keskenduma pigem minevikule kui olevikule ja tulevikule ning avage oma süda teistele inimestele.