Kuidas kaotada käerasva kiiresti ja hõlpsalt kodust ilma lihaseid juurde võtmata

Niisiis, te vihkate oma käe rasva. Tahad sellest lahti saada, eks? Ärge muretsege - ma olen siin, et aidata.

Ainus probleem on see, et te ei saa rasvadest lahti vaid ühest kehapiirkonnast ... nii nagu te ei saa vabaneda ainult kõhurasvast. Seda tüüpi täppide vähendamine oleks ideaalne, kuid see pole lihtsalt see, kuidas meie keha töötab.



Kuid, võite vabaneda käe rasvast kui pingutate kogu keha rasva kadumise nimel. See artikkel selgitab, kuidas seda lihtsalt teha ja kuidas seda kiiresti teha!



Kuidas kiiresti ja hõlpsalt oma käsirasvadest lahti saada

Käerasvast kiiresti vabanemine on lihtne, kui teate, mida teha ja kui teil on õiged ootused. Esiteks on oluline meeles pidada, et te ei saa sihtida spetsiaalselt käte relvade rasvu teiste keha rasvade suhtes. Kui sööte õigesti ja teete õigeid harjutusi, põletate rasva kiiresti, see sulatab kogu keha rasva ja jätab käed suurepäraseks. Veenduge, et kalorite puudujääk on 500 kalorit päevas ja lisage oma dieedile terveid töötlemata toite ja saate soovitud käed.



Kust tuleb armrasv?

Rasv jaotub kogu kehas.

Geenid ütlevad rasvale, kuhu minna ja kuidas see jaguneb.

Sellepärast on kõigil erinevad probleemipunktid, kus nad näevad vaeva rasvadest vabanemiseks.



Niisiis, kuidas vabaneda käsirasvadest?

Käerasvast saab vabaneda tervisliku toitumise ja hea treeningu abil.

Teie keha rasvaprotsent väheneb kõige kiiremini, tehes neid kahte asja.

Teie käe rasv langeb vastavalt ka siis, kui sööte tervislikult ja treenite sageli.



Mis peaks olema teie dieet?

Sööge rohkem köögivilju!

Rohkemate köögiviljade söömine suurendab teie ainevahetust, mis aitab kogu päeva jooksul rohkem kaloreid põletada. Samuti on köögiviljad madala kalorsusega ja täis kiudaineid.



Söö vähem liha. Lihas on selles võrreldes teiste toitudega rohkem rasva ja see on ka üsna kõrge kalorsusega. Kui parandate oma dieeti, saate vähendada rasva kogust kehas.

Kui sööte ebatervislikult, koguneb teie kehale ainult rasva. Keha rasvade rasvakohtade hulka kuuluvad käed, kõht, reied, kael ja selg.

Mida peaks söömist vältima?

Süüa on halbu ja häid toite. Halbade toitude hulka kuuluvad töödeldud toidud, näiteks küpsetised, valmistoidud ja kiirtoit.

Sellised asjad nagu küpsised, koogid, burgerid, friikartulid, kana tükid, jäätis jne muudavad teie kehakaalu suuremaks.

Kui loobute neist ebatervislikest töödeldud toitudest, sulab teie keha rasv ära.

Milline treening sobib kõige paremini?

Treening koos õige toitumisega sulatab keha rasva uskumatult kiiresti ära.

Kui soovite kaotada käe rasva, siis ainult üksi käsiharjutuste tegemine ei toimi. Kogu keha treenimiseks peate tegema treeningute segu, see on väga oluline.

Erinevate harjutuste tegemine suurendab teie ainevahetust. Tulemuste nägemiseks peate iga päev treenima.

Kui ehitate kõhnat lihast, põletab see teie jaoks kaloreid ja rasva isegi siis, kui te midagi ei tee!

Milline on parim dieet, mida tuleb käerasvadest vabanemiseks järgida?

Peaksite dieedist välja rafineeritud süsivesikud välja tõmbama. Nende hulka kuuluvad suhkur, valge leib, valge pasta jne.

Lõika välja ka suhkrurikkad joogid, näiteks soodapop, ja ka mahlad, kui need pole valmistatud 100% puuviljadest.

Kui sööte enne magamaminekut, ärge seda enam tehke. Proovige paar tundi enne magamaminekut söömine lõpetada, et teie kehal oleks aega seda, mida sööte.

Ärge jätke hommikusööki vahele! Hommikueine on ülitähtis. Kui jätate hommikusöögi vahele, sööte suurema tõenäosusega päeval hiljem. Sööge kindlasti hommikusööki, mis annab teile palju energiat.

Joo palju vett! Vesi aitab seedimist ja ka kaalulangust.

Proovige keskenduda lõõgastumisele ja madalale stressile. Stress võib põhjustada kehakaalu tõusu. Lõpetage kiirtoidu söömine ja ärge jooge sooda.

Vältige töödeldud toite, kuna neil puudub toitumine. Näiteks McDonaldsi burgeris pole tõelist toitu! See on täis kemikaale ja säilitusaineid, mis kahjustavad teie keha ja põhjustavad kehakaalu tõusu.

Burgeri “leib” ei ole isegi päris leib, selles on nii palju lisandeid ja te ei leia selles tõelisi toite.

Põhimõtteliselt pole kiirtoidul selles tõelisi koostisosi! See on täis kemikaale, säilitusaineid ja lisaaineid, mis panevad teid kaalus juurde võtma. See on lihtsalt tühjad kalorid.

Kuidas end täis tunda, et te ei sööks üle ega kaotaks kaalu

Enda hõivatud hoidmine on väga oluline ja see võib aidata teil toidu unustada.

Lõpeta vaatamine TV! See paneb rämpstoitu ihaldama ainult siis, kui näete reklaame.

Hoidke end aktiivsena ja hõivatud, viies oma koera jalutuskäikude tegemiseks, koolitöid tehes, lugemiseks, kirjutamiseks, joonistamiseks või mis tahes hobideks, mis teil on.

Suppide sagedamini söömine aitab teil kaalust alla võtta, kuna see on nii niisutav ja madala kalorsusega. Sööge rohkem valku, et end täielikumana hoida.

Valkude näideteks on tailiha, oad, pähklid, seemned ja kaunviljad. Selliste asjade nagu tšilli- ja läätsesuppide valmistamine on suurepärane.

Lisage dieedile puuviljad ja köögiviljad

Teie keha ihkab toitu, kuna see vajab toitaineid.

Puu- ja köögiviljades on kõik vitamiinid, mineraalid ja toitained, mida meie keha vajab. Need on täis kiudaineid, mis aitavad teil kaalu kaotada, ja hoiab ka teid täis.

Kas soovitate rasvaimu?

Ei! See on äärmiselt kallis ja suur operatsioon.

Kui olete surnud, pöörduge parima arsti poole, mille leiate.

Kuid tõesti võite kaotada käerasva nii palju turvalisemalt ja kulutamata tuhandeid dollareid, kui järgite selles artiklis toodud lihtsaid juhiseid ja näpunäiteid.

Millised on parimad käsiharjutused?

Kas poleks tore jalutada rõivapoodi ja osta endale soovitud püksid? Kui teil on käe rasv, siis tõenäoliselt ei saa te seda teha.

Need on parimad harjutused sellest ebameeldivast käterasvast vabanemiseks ja need võtavad päevas vaid paar minutit!

Triitseps, nende nahkhiirte tiibade all olevad lihased, on suurepärane koht alustamiseks. Saate neid hantliga välja töötada.

Selleks seiske püsti ja hoidke ühte hantlit mõlema käega pea taga, õlavarred suunatud otse üles. Tõstke hantli küünarnukkide kõverdamise abil ja laske see pärast lühikest pausi aeglaselt tagasi. Korda seda toimingut. Teie õlavarred peaksid jääma terveks.

Biitseps on veel üks suurepärane ala, kus treenida. Bicep-lokkide tegemine on väga tõhus.

Hoidke lihtsalt hantlit ühes käes, viige randme ülespoole ja viige see hant rinnale. Lülitage käed ümber ja siis korrake.

Hämmastav täielik käsivarreharjutus on hüppenöör. Hankige hüppenöör ja hakake hüppama. Teie käsi treenitakse tõstes köie pea kohal iga kord, kui hüppate.

Küsimused ja vastused: kõige tavalisemad küsimused käe rasva kiire kaotamise kohta

Kuidas põletada käe rasva nii kiiresti kui võimalik?

Proovige vähemalt 5 päeva nädalas teha 45 minutit kardio.

Hüppenöör on hämmastav süda, mis õõtsutab käsi ja vähendab käsirasva, samal ajal treenides samal ajal ka muid kehaosi.

Kuidas kodus käsirasva põletada?

Tehke pushups! Pushups on parim treening, mida kodus teha käe rasva põletamiseks.

Poks on ka suurepärane harjutus käe rasva kaotamiseks. Lisaks saate kaenlaalustest rasvadest lahti tõmmata.

Mis saab siis, kui tahan rasva põletada, kuid hoida rindu?

Tehke harjutusi õlgadel, triitsepsil ja biitsepsil, et põletada käsirasva, hoides samal ajal rindu. Hantliharjutused on suurepärased.

Söö tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, vältides töödeldud toitu ja kiirtoitu. Joo palju vett ka!

Kuidas põletada käe rasva ilma lihaseid kasvatamata?

Isegi siis, kui treenite, treenib rasv teie kätel kõigepealt ära, enne kui hakkate lihastest määratlust nägema.

Mõne lihase ehitamine rasva alla aitab rasva kiiremini põletada. Kui muretsete lahtiselt, on kõige parem kasutada kergemat kaalu ja teha rohkem kordusi.

Nii põletate südame kaudu rohkem kaloreid ja tugevdate lihaseid.

Järgige selles artiklis toodud juhiseid ja näpunäiteid ning te kaotate käe rasva nii kiiresti kui võimalik, palju kiiremini, kui oskasite oodata!