Kuidas lõpetada suhkru söömine 5 lihtsa sammuga

Kehakeemia osas on suhkur sõltuvust tekitav rohkem kui kokaiin. Oota, tõsiselt?

* googles “suhkru-kokaiinisõltuvus” *



* arreteeritakse fedide poolt *



* kirjutab ülejäänud selle artikli vanglast *

Arvan, et pigem prooviksin tekitada suhkrusõltuvuse kui kokaiinisõltuvuse, kuid jällegi pole ma kunagi olnud kokaiinisõltlane. Ka suhkur on maitsev.



Kas teadsite, et suhkur on kokaiini släng? Lugege ülejäänud seda artiklit, teeseldes, et räägin kokaiinist ja see on tõenäoliselt palju köitvam.

Halva suhkru (pidage meeles, kokaiini) harjumuse löömine pole lihtne ja eriti raske, kui kraami leidub peaaegu igas töödeldud toidus, mis asub teie kohaliku poe riiulil. See on leivas, pastakastmetes, jogurtites, magustoitudes, salatikastmetes, kreekerites ja edasi ja peale seda. (Kas te kujutate ette? Kui teil on vaja supermarketisse minna ja KOKKEEINI SAADA, pole vaja narkodiilerit)

Suhkrust on peaaegu võimatu pääseda (nagu kurnavast kokaiinisõltuvusest) ... kuid seda saab teha. Väike suhkur ei tapa teid, kuid kui see sisse tuleb iga üksik asi tarbite, lisandub kiiresti.



Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel tarbib keskmine ameeriklane aastas rafineeritud suhkrut 150–170 naela. ÜHE KORDA JA VIISKÜMMAST ÜHE KÕIGE JA SEITSMEKS KORDA!!

* googles “kokaiini tänavaväärtuse kalkulaator” *

SEE ON KOKKI 2,4 MILJONIT SÕDA! PÜHA SCHNIKES OLEN VASTASES ÄRIS.

* googles “kaloreid suhkrus” *



Uhh, täpsemini, 150 naela suhkrut on 266 820 kalorit. See on 5100 kalorit NÄDALAS. SUHKRU JUST. MU JUMAL!

Kui soovite kaalust alla võtta, paremini magada, kaitsta hammaste tervist ja kaitsta veel palju vastikaid haigusi ja häireid, on suhkru väljalõikamine kiireim lahendus, mida saate alustada just sel hetkel. (Lisaks võite kõik need eesmärgid täita ka kokaiinist loobumisega, kui see on teie asi)

Siin on 5 lihtsat sammu, mida saate juba täna alustada suhkru vähendamiseks ja isegi nii kaugele, et see dieedist täielikult välja jätta. Kui teete igal nädalal vaid ühe neist muudatustest, saate tohutult vähendada ÜHE KOHA ja VIISKORDA suhkrut, mida sööte igal aastal.



1. Lõika magustoidud

Ma tean, et jumalik väike punane sametkupp näeb hea välja ja see on nii väike, et see ei saa olla sulle halb, eks? Kuid see on suhkruga pakitud. See on jahus, lisatud suhkrus ja kuumas.

Ma mõtlen, et koogikestes on palju suhkrut. See pole siin raketiteadus.

Magustoidud on ilmselge süüdlane suhkru vähendamisel ja kuigi need on TÕELISELT PÕHJALIKUD, sööte neid võib-olla ainult harjumuspäraselt. Kui õhtusöögi lõpetate, eeldab teie keha magustoitu, sest see on rutiinne. Mida see ihaldab, on see suhkur. Sest olete sõltuv suhkrust.

* sosistab “kokaiin” *

Tavaliste magustoitude asemel proovige magustoiduks puuviljatükki vahustatud suhkruvaba topsiga, kui teil on vaja sellele midagi lisada. Puuviljas on PALJU vähem suhkrut kui teie tüüpilises magustoidus, lisaks on see tegelikult täis vitamiine, mis on teile head.

Aja jooksul saate puuviljatükist isegi rohkem suhkrut välja lõigata. MEIE KOHE ON KAHEKÜLDSED SUHKRU TÕNNUD LENNUD.

2. Vahetage joogid

Ärge jooge suhkruga pakitud asju. Päris lihtne. (Samuti ärge jooge veega segatud kokaiini, sest MIKS SEDA seda teeksite?)

Kui arvate, et toitumine on parem, siis eksite. KAS TEAD VIGA, kas sa kuuled mind? VIGA. Dieetjoogid sisaldavad tavaliselt aspartaami ja kunstlikku magusainet. See paneb närvi teie ajus, et tunneksite end suurepäraselt, kuid ihaldate pärast viimast lonksu veelgi rohkem.

See on suhkur. Suhkur on kokaiin. Ma üritan öelda, et Diet Coke sunnib teid kokaiinisõltuvusse.

* saab Coca-Cola kohtusse kaevata *

* kirjutab ülejäänud selle artikli väiksemast vanglast, esimese vangla sisemusest *

Igatahes on tõde minu poolel. 2013. aastal viis föderaalse ülikooli do Rio Grande do Sul arstiteaduskond läbi uuringu aspartaami, sahhariini ja suhkru mõju kohta rottidele. Nad leidsid, et sahhariini või aspartaamiga söödetud rotid võtsid tegelikult ROHKEM kaalu kui rotid, kellele söödeti suhkrut!

Kas mäletate Vitamiinivee kaubamärgi äkilist ilmumist? Nad maitsesid suurepäraselt ning neis oli vitamiine ja antioksüdante, kuid need olid suhkruga laetud. Mõnikord üle 30 grammi ühes pudelis! See on palju suhkrut!

Proovige vahetada maitsestatud seltzervees. Saate ikkagi lõbusalt kihiseva gaseerimise ja maitse, kuid ilma kahjulike lisatud suhkruteta. Kui valite mõne muu maitsestatud joogi, kontrollige kindlasti suhkrusisalduse etiketti, isegi kui arvate, et sellel ei peaks seda olema.

Viktoriin: kas teate? 3 ainulaadset köögivilja, mis võitlevad kõhurasvaga?

3. Varjatud suhkrud

Kõige raskem suhkru väljalõikamine on varjatud allikate leidmine. (Föderaalne korrakaitse noogutab kurvalt). Toidutootjad on välja pakkunud mõned nutikad viisid, kuidas varjata tõsiasja, et nende tooted on laaditud selle sõltuvust tekitava ainega.

Siin on nimekiri mõnedest nimedest, mida see varjab. Ehkki teatud suhkrud, nagu agaavinektar ja mesi, on teie jaoks looduslikud ja paremad kui aspartaam ​​või tavaline valge suhkur, sisaldavad need siiski palju suhkrut.

Kas olete valmis tohutuks nimekirjaks? OK, siin läheb nii:

Agave nektar
Barbadose suhkur
Odra linnase siirup
Peedisuhkur
Roo kristallid
Roo mahla kristallid
Riitsinus suhkur
Maisi magusaine
Maisisiirup
Maisisiirupi kuivained
Kristalne fruktoos
Kuupäeva suhkur
Demerara suhkur
Dekstroos
Aurutatud suhkruroo mahl
Fruktoos
Puuviljamahl
Puuviljamahla kontsentraat
Galaktoos
Glükoos
Glükoos tahked ained
Kuldne suhkur
Kuldne siirup
Granuleeritud suhkur
Viinamarjamahla kontsentraat
Viinamarjasuhkur
Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
Kallis
Tuhksuhkur
Linnase siirup
Maltodekstriin
Maltoos
Mannitool
Vahtra siirup
Melass
Orgaaniline toorsuhkur
Tuhksuhkur
Tooresuhkur
Rafineerijate siirup
Riisi siirup
Sorbitool
Sorgo siirup
Sahharoos
Turbinado suhkur

Ma tean, et need kõik on kokaiini imelikud slänginimed ja TEGELIKULT ajavad inimesed segadusse. See saab olema lõbus! „Pange 30 grammi neid häid suhkruroo mahla kristalle. Yeaaaaaaaaaaaaaaaah. ”

4. Lihtsad süsivesikud

Kuigi nad pole suhkur, käivad need käsikäes kui teine ​​kuri valge aine, mis hävitab teie keha. (... peale selle patriarhaadi, mis see on ohhh põle, vanad valged mehed, kes kontrollivad ühiskonda #gotyougood)

Kui sööte poest valmistatud magustoite või väheseid kooke ja küpsiseid plastümbristes, sisaldavad need tõenäoliselt valget jahu. Kas teate, mida teie keha selle valge jahuga teeb? see muutub otse suhkruks, kuna teie keha on tohutu d-kott.

TÄNU KEHA.

Kas olete kunagi söönud terve tonni sushit või hiina võtteid ainult selleks, et tund või kaks hiljem raevukas olla? Põhjus on see, et sööte lihtsaid valgeid süsivesikuid nagu riis ja nuudlid. Neil on väga väike toiteväärtus ja teie keha muundab selle põhimõtteliselt suhkruks. Siis teete krahhi ja ihaldate rohkem suhkrut ning helistate oma edasimüüjale mõne aurustunud suhkruroo mahla järele.

Kui olete suhkrust järk-järgult loobunud, hakake valget jahu ja lihtsaid süsivesikuid vähendama. Kui võimalik, vahetage täisteratooteid, pruuni riisi või kasutage süsivesikute asendamiseks isegi köögivilju.

Näiteks pakutakse paljudes hamburgerikohtades kukliteta võimalusi ja mähkige burger salati sisse topsikutega. Ma luban, et te ei jäta isegi leiba vahele.

(OK, see on räige vale. Teil jääb sellest alguses puudu. Aga kui aru saate, et sööte jahimehed kilod vähem suhkrut aastas, see muudab teid paremaks)

5. Järjepidevus

Uue harjumuse moodustamiseks vajab teie aju umbes kuu aega neuronite ümbersuunamiseks ja ümberõppimiseks, et minna uuele teele. Suhkru väljalõikamine on protsess, kuid see sõltub teie järjekindlusest ja sellele pühendumisest.

Kui külmast kalkunist loobumine on liiga raske, tehke plaan iga nädal üks asi välja lõigata, et saaksite liikuda libiseva skaalal. Võib-olla valite nädal aega hommikusöögiks muffinite väljalõikamise ja järgmisel korral oma soodsõltuvuse vastu võitlemise.

Tehke vajalikud toimingud ja hoidke sellest kinni. Tegelikult, mida vähem suhkrut sööte, seda vähem teie keha seda ihkab. Kui suudate oma isu kätte saada, saate välja jätta tunde, et soovite suhkrut.

Lisaks ei vahistata teid kokaiiniäri eest. IGA VÕIT (välja arvatud mittetulunduslik tööstuslik vanglakompleks).

Jäta mulle kommentaar ja ütle mulle, kuidas teie suhkru detoxil läheb. Koos suudame selle jubeda valge pulbri ära jätta!

(Oh, ka siis, kui kellelgi teist on näpunäiteid vanglasisesest vanglast põgenemise kohta, oleksin selle üle väga tänulik. thaaaaaanks juhataja, palun ärge lugege seda osa).

Kokkuvõttes...

Kuidas lõpetada suhkru söömine

  1. Lõika magustoidud
  2. Vahetage sooda ja suhkrurikkaid jooke välja
  3. Vältige dieedis varjatud suhkruid
  4. Hoiduge lihtsatest süsivesikutest
  5. Ole järjekindel ja hoia oma häid harjumusi

Viited:
1. “Toidutarbimise profileerimine Ameerikas.” Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium, 2010.
2. Appetite Journal, Vol 60., jaanuar 2013