Laziest 11 viisi, kuidas põletada rohkem kaloreid

Kujutage siis ette maailma, kus saaksite kaloreid põletada, ilma et peaksite kannatama, ja kurnake end punktini, kus see pole isegi ühtlane väärt seda.

Nii et ma tean, et öeldakse nii: kui soovite tõesti kaalust alla võtta, peate tegema rasket tööd.



Õnneks oleme siin, et pöörata see ütlus pähe ja öelda teile - ei, raske töö pole see ainult viis kaalust alla võtta.



Tegelikult on kaalu langetamiseks hulgaliselt muid alatuid, laisaid viise. Võimalused, kus kui vaid pisut pingutada, saate mõned suuremad tulemused - ja kiiremini kui arvate (1).

Siin on 11 viisi põletada rohkem kaloreid - lihtsam, kiirem ja jah, lazier !



1. Joo kohvi

Jah, kohv sobib teile suurepäraselt! See võib teid aidata kaalu kaotama !

Kofeiini tarbimine suurendab kalorite hulka, mida keha põletab kuni 3 tundi (2). See teeb kohvist suurepärase võimaluse kaalu langetamiseks ja kalorite põletamiseks - ilma, et peaksite midagi tegelikult tegema!

Kui teile kohv ei meeldi, võite proovida teed juua. Kuid hoiduge suhkrutest energiajookidest, milles on rohkem kaloreid, kui te põletate.



2. Kasutage tasakaalupalli (tooli asemel)

Olge ausad - kui olete toolil, libisete nii palju kui saate, eks? Ma tean, et mõnikord annan järele tungile lihtsalt alla suruda ja toolil puhata.

Kui soovite aga oma ajal kaloreid põletada istudes , proovige selle asemel stabiilsuspalli. Need aitavad treenida teie põhilisi lihaseid, kui tavaliselt istuksite nagu köögiviljad.

Stabiilsuspallid aitavad teil põletada kuni 250 kalorit rohkem, kui oleksite muidu põlenud (3). Proovige järele ja vaadake, kuidas läheb!

3. Lõika süsivesikud

Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, on suurepärane viis selle saavutamiseks lõpetada nii paljude söömine süsivesikud !



Kuid paljudele inimestele on süsivesikute ja leiva väljalõikamine üks samm liiga kaugele - neile meeldivad need liiga palju.

Mis on lahendus? Noh, lõigake süsivesikud - 3 või 4 nädalapäevast 7!

Kui saate seda teha, vähendate oma tarbitud kaloreid oma , ja lisaks kaotate palju kaalu.



4. Närimiskumm

See on õige, närimiskumm. See selleks. Ainult närimiskummi. Ma ütlesin, et need on lihtsad viisid kaalu langetamiseks!

Uuringud näitavad, et närimiskumm võib aidata piirata inimeste iha ja suupisteid, mis võib vähendada kaloreid kuni 10%.

On mõistlik, eks? Keegi ei taha suus suupisteid igemetega. See on rõve. Sa oled jäme.

5. Lülitage temperatuur alla

See on üllatav, kuid tõsi - madalam temperatuur tähendab, et teie keha põletab rohkem kaloreid.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui temperatuur on madalam, peab teie keha sooja hoidmiseks põletama rohkem kaloreid.

Ideaalne temperatuur kalorite põletamiseks on 64 kraadi. Saage sellega hakkama!

6. Söö rohkem Tai toitu

Tead, kui ma seda nimekirja alustasin, mõtlesin ma: 'Inimene, see saab olema hea - andke inimestele mõned mõistlikud ja lihtsad viisid, kuidas kaalu kaotamiseks laiskadel viisidel.'

Mitte kunagi a miljon aastat kas ma kujutasin ette, et 'lihtne viis' kaalu langetamiseks oleks söö tai toitu .

Kuid see on tõsi. Tai toidu söömine võib kiirendada teie ainevahetust kuni 21%. See on uskumatu - haarake siis taipad!

7. Lisage puhkepäevad

See jääb vähem “laiskade” ja rohkem “arukate” alla - kuid kui olete jõutreeninguga tegelnud, tahate kõige suurema kasu saamiseks oma puhkepäevi oma rutiini sisse ehitada.

See tähendab, et lisate oma rutiini täiendava puhkepäeva, isegi kui te ei arva, et seda vajate. Kui teete seda, kasvab teil rohkem lihaseid - ja see aitab teie kehal loomulikult rohkem kaloreid põletada.

8. Pöörake stress maha

Stress on teie kehale eriti halb. Lisaks aja jooksul kahju tekitamisele, kui see on krooniline, võib stress tegelikult pärssida teie põletatud kalorite arvu ja põhjustada teie kehale suurema kaalu salvestamist.

Nii et kui te stressi oma elust välja lükkate, siis te olete palju rõõmsam ja kergem! Stressita naised põletavad umbes 100 rohkem kaloreid kui keskmiselt stressis naised.

9. Keerake teine ​​jook maha

Seda on natuke raskem kuulda - ehkki mina tegi lihtsalt öelge, et sööge rohkem Tai toitu, nii et ma arvan, et olen teeninud karmima söögi.

Tõde on see, et kui joote 2 õlut, vähendate keha võimet rasva põletada kuni 70%. Seda ei taha sa salenedes.

Nii et jätke üks kord teine ​​õlu vahele!

10. Jätkake liikumist!

See on stabiilsuspalli järeldus - ärge kogu päeva lihtsalt istuge nagu nälkjas! Liigutage ringi, püsige aktiivsena, koputage jalgadele, libistage kõik, mida peate liikumise jätkamiseks tegema!

Kui saate seda teha, võite põletada sadu iga päev rohkem kaloreid kui keegi, kes istub nagu meriliug.

11. Treening (vaid 10 minutit!)

Okei , harjutus oli selles nimekirjas olla - lihtsalt sellepärast, et see on parim viis kalorite põletamiseks ja kaalu kaotamiseks.

Aga kuna me räägime laiskus kuidas kaalust alla võtta, siis lasen teil vaid 10-minutise treeninguga konksu alt lahti. See aitab teil kaloreid intensiivsemalt põletada terve tunni jooksul pärast töö lõppu!

Kokkuvõttes...

Kõige lahedam viis kalorite põletamiseks

  1. Joo kohvi
  2. Kasutage tooli asemel tasakaalupalli
  3. Lõika süsivesikud
  4. Närida närimiskummi
  5. Pöörake temp alla
  6. Söö rohkem tai toitu
  7. Lisage puhkepäevadel
  8. Lülitage stress maha
  9. Keerake teine ​​jook maha
  10. Liigu edasi!
  11. Treening (ainult 10 minutit!)