Need 20 nullkalorilise toiduga saledad

Kas see on tegelikult võimalik et toitu oleks null kaloreid? Ma mõtlen, et paljud inimesed mõtlevad, kas on olemas ka ohutuid toite, mida saate süüa ilma portsjonikontrollile mõtlemata.

Okei - nii see siin on.



Nullkalorsusega toitudes (mida nimetatakse ka negatiivse kalorsusega toitudeks) on neis nii vähe kaloreid (nii madal!), Et energia, mida teie keha kulutab nende seedimiseks, on suurem kui kalorite hulk, mida nad teile annavad (1).



See on hea - sisuliselt ei söö sa liigseid kaloreid ja mõnikord võid neid tarbides isegi kaloreid põletada!

Need toidud on väga madala kalorsusega, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et nad võtavad kogu teie päevase kalorikoguse.



Neil kõigil on vähem kui 50 kalorit 100 grammi portsjoni kohta. Tundub nagu palju? Noh, kana rinnal on sama portsjoni korral 170 kalorit ja kana rinda peetakse tervislikuks (2)! Need toidud on tõesti madala kalorsusega - sööge neid ja vaadake, kas need aitavad teid kitsendama !

1. Seller

See on nimekirjas kõige ilmsem toit - peaaegu kõik juba teavad, et selles on peaaegu null kalorit.

Miks? Noh, kuna see on täis vesi - ja nii see on. See kõik on kõva, sest varred on ette nähtud vee sisse hoidmiseks.



Kui soovite suupisteid nullkaloraažist, ärge pange täidiseid, sest need on sageli toiteväärtusega tihedad ja kalorsusega.

100 g portsjonit: 16 kalorit

2. Apelsinid

Nüüd võib see üllatav olla. Maitsev ja madala kalorsusega? See on tõsi - apelsinides on tonni elutähtsaid toitaineid nagu C-vitamiin ja vähem kaloreid kui paljudes teistes puuviljades.

Need maitsvad puuviljad täida sind , annavad teile hea toitumise, maitsevad suurepäraselt ja on väga vähe kaloreid. Mis ei meeldi?



100 g portsjonit: 47 kalorit

3. kapsas

Paljud inimesed teavad kapsast, sest sellel on nii palju eeliseid - näiteks on tõestatud, et see aitab ennetada vähki ja südamehaigusi.

Kuid kas teadsite ka, et selle kalorikogus on nii väike (ja see on nii täitev), et see on fantastiline valik süüa igal kellaajal? See on!



100 g portsjonit: 25 kalorit

4. Spargel

Paljud inimesed armastavad põhiroogi kõrval sparglit köögiviljana kasutada ja selles rollis on see maitsev.

Kuid võite seda kõike kasutada üksildase põhitoiduna - kuna see on niivõrd kiudaineid täis, et rahuldab näljatunde, ja kaloreid nii vähe, et te ei pea selle söömise pärast muretsema.

100 g portsjonit: 20 kalorit

5. Peet

Peet on hämmastav madala kalorsusega toiduna - kuid veenduge, et kasutaksite värskeid peete ja aurutaksite neid, grilliksite või keedaksite.

Ärge hankige marineeritud peet, kui te ei pane oma söögikorda veel paar kalorit lisama! Peet on täis antioksüdante ja kaloreid ülimagusat.

100 g portsjonit: 43 kalorit

6. kurk

Veel üks üldlevinud madala kalorsusega / kaloriteta toit, kurkides on nii palju vett, et need on seal üks kõige niisutavamaid toite, joogiveest puudu. Need on salatites suurepärased ja mujal, kus neid huvitada soovite.

Saate neid süüa ikka ja jälle ja jälle ning mitte kaalus juurde võtta - mitte nii, et tahaksite, sest need on tõesti väga täidlased.

100 g portsjonit: 16 kalorit

7. Sidrunid

Okei , nii et te ei kavatse ilmselt sidrunist tohutut hammustust võtta ja seda süüa, vaid nemad on ülimaitsev kui garneering või pikantne lisand teistele toitudele.

Lisaks ei pea te eriti madala kaloraažiga muretsema, kui palju tarbite. Nad on suurepärased klaasitäies jäävees.

100 g portsjonit: 29 kalorit

8. lillkapsas

Lillkapsas on ristõieline köögivili - see tähendab, et sellel on kõik selle kategooria eelised, sealhulgas põletikuvastane toime ja aitab teie kehal toitu seedida.

Oh, ja see on ka pisike kogus kaloreid. Ja see on maitsev.

100 g portsjonit: 25 kalorit

9. Seened

Millist seeni küsite? Millises neist on vähe kaloreid ja milliseid peaksin vältima? Vastus on - kõik need on madala kalorsusega. Sööge neid kõiki.

Sööge kõiki seeni.

Need on maitsvad - pange kõik sisse. Asendage järgmine burger kena lihava portabella seentega. Teie vannitoakaal ei kahetse seda.

100 g portsjonit portabella: 22 kalorit

10. Arbuus

See on veel üks üllatav. Kui aus olla, võin kihla vedada, et hüppasite oma toolilt üles ja tantsisite puhast põlist rõõmu, kui nägite selles nimekirjas arbuusi.

Või äkki sa ei teinud seda. Mõlemal juhul - arbuus on hämmastav , ülimagus ja maitsev. Oh, ja selles on antioksüdante.

100 g portsjonit: 30 kalorit

11. Suvikõrvits

Kõrvitsalt saate suvikõrvitsat kasutada ükskõik mida ja see paistab silma, sest see on saanud nii maitsva maitse.

Sellel on nii vähe kaloreid, et te ei pea end süüdi tundma süüdi, ja see võib teha nii palju asju, et saate sellest isegi suvikõrvitsaleiba muuta. Müüdud.

100 g portsjonit: 17 kalorit

12. Tomatid

Tomatid on teie jaoks fantastilised. Ma tulen lihtsalt välja ja ütlen seda ilma põõsa ümber peksmata. Parimad on tomatid.

Neil on ülitervislik lükopeen, mis aitab vältida vähki ja südamehaigusi, lisaks on neil hea toime tulla miljardit muud tervislikud toidud.

100 g portsjonit: 17 kalorit

13. Greip

Niisiis, mitu korda olete seda kohtingus või mujal näinud TV - tegelane kuulutab: 'Ma lähen dieedile!' ja astub siis tahtmatult kaevama greipi, mille nägu on hapu.

See on selle tõestus TV imeb ja üritab sulle haiget teha.

Greibid laadivad teie ainevahetust ja aitavad kaasa teie südame tervisele. Lisaks on neil palju kaloreid - koos paljude toitainetega - väga vähe kaloreid. Ära jäta neid vahele.

100 g portsjonit: 42 kalorit

14. Rooskapsas

Kinni meie TV imeb teema - tavaline trope on see, et rooskapsad maitsevad halvasti ja on halvad ning te ei tohiks neid süüa. Sigapea.

Rooskapsad on maitsev kui röstitud mõne küüslauguga ja kus on nii palju toitaineid - rääkimata nii vähestest kaloritest. Nad on hämmastavad.

100 g portsjonit: 43 kalorit

15. Muud

Kale lükatakse sageli tagasi trendika supertoiduna, jättes tähelepanuta tõsiasja, et see on a supertoit . See on teie jaoks nii uskumatult hea, täis vitamiine, mineraale, fütotoitaineid, valku ja kiudaineid.

Oh, ja selles on väike kogus kaloreid. See on nagu masin, mis on loodud teie paremas vormis hoidmiseks.

100 g portsjonit: 49 kalorit

16. Naeris

Naeris on neis ülikerge kogus kaloreid, mis teeb neist ideaalse valiku, kui otsite midagi ilma kaloreid täitmata.

Neil on põletikuvastased omadused, mis on teile väga head, ja nad on maitsvad, mis on teile head, ja te peaksite neid sööma, kuna need on teie jaoks head.

100 g portsjonit: 28 kalorit

17. Õunad

Kui ma pean teid veenma õunu sööma, siis aidake mind, kui tulen teie majja ja sunnin neid teile toita. Sest nad on maitsvad. Ja madala kalorsusega.

Kui te pole õunte suhtes allergiline. Sel hetkel vabandan ilmselt jõuga, et neid sulle toita ja viin tõenäoliselt haiglasse.

Igatahes on neil vitamiine, mineraale ja antioksüdante, lisaks tonni kiudaineid. Lihtne.

100 g portsjonit: 52 kalorit

18. sibul

Okei , Ma tean, et see on Interneti-veerg, ja tean, et teen ka mõnda nalja, nii et las ma võtan täiesti tõsiselt: sibul on suurim asi, mis eales varem olemas olnud.

Need on sõna otseses mõttes parima maitsega toidud. Pange nad kõike. Pange need jäätise sisse. Mind ei huvita. Elagu sibul igavesti.

100 g portsjonit: 40 kalorit

19. Porgand

Porgandid aitavad teil veresuhkru taset madala glükeemilise taseme kaudu hallata ja on ka põletikuvastased ravimid. Oh ja need maitsevad hästi.

Vajan veel? Need on ka looduslikud diureetikumid, mis tähendab, et nad loputavad vee ja naatriumi otse teie kehast välja. Ja minimaalselt kaloreid ka.

100 g portsjonit: 41 kalorit

20. Brokkoli

Enamik inimesi vihkab brokkolit, kui ta on laps, see on tõsi. Kui te pole aga ümber tulnud ja mõistnud, et brokkoli maitseb hämmastav , siis ma ei tea, mida teile öelda.

See võitleb vähiga. Selles on vähe kaloreid. Sellel on kiudaineid. Fütotoitained. Valk. Mida ma veel öelda saan? Söö brokkoli.

100 g portsjonit: 34 kalorit

Kokkuvõttes...

Parimad nullkalorsusega toidud

  1. Seller
  2. Apelsinid
  3. Kapsas
  4. Spargel
  5. Peet
  6. Kurk
  7. Sidrunid
  8. Lillkapsas
  9. Seened
  10. Arbuus
  11. Suvikõrvits
  12. Tomatid
  13. Greip
  14. Rooskapsas
  15. Muud
  16. Naeris
  17. Õunad
  18. Sibul
  19. Porgandid
  20. Brokkoli