Kas soovite süüa pastat ilma kaalus juurde võtmata? Tehke seda nüüd.

Pasta on maitsev. Teate seda, ma tean seda. Kõik teavad seda. Välja arvatud inimesed, kes vihkavad makarone ja neid ei loeta inimesteks, kellel on nii jube, vale arvamus.

KUIDAS: terve mõistus ütleb meile, et pasta on teie jaoks halb. Nagu super halb. Nagu süsivesikud-teie-õudusunenäod-täidavad-keha-rasvaga - halvad.



Ja see on loogiline. Kuna süsivesikud on peamine põhjus, miks inimesed kaalus juurde võtavad, ja pasta on nagu süsivesikute PAADIKOORMUS.



See ei tähenda, et kogu pasta oleks võrdsed.

Vaatame nelja viisi, kuidas veenduda, et pasta ei paku naela teie keskosale.

1. Gluteenivaba pasta

Kui lähete gluteenivabaks ... OK, üritasin teha nagu riimimisskeemi, kuid loobusin, sest ma ei osanud midagi arvata ja see artikkel räägib pastatooteid. Igatahes.



Valides pastatooteid, mis on valmistatud koostisosadest nagu kvinoa, riis või hirss, väldite palju gluteeni, mis vastutab kaalutõusu (ja muude negatiivsete kõrvaltoimete) eest pastades, milles on gluteeni.

2. Kreemipõhised kastmed on kurat

No mitte sõnasõnaline kurat. Teie külmkapis olev koor ei sea teid proovile igavese hinge viiulivõistlusel. Mitte ilma tõsiste hallutsinogeenideta.

Kuid koorepõhised kastmed pakatavad pastatoidus kaloreid ja rasva, viies selle 'potentsiaalselt tervislikust' 'kalori katastroofini'.



Kastme jaoks vali selle asemel maitsev, tervislik tomatikaste. Säästad end ühe toidukorra kohta üle 20 grammi rasva ja pluss 200 kalorit iga kord, kui sööte pastat. Ainult ragu korjamiseks viina või alfredo kastme kohal. Lihtne valik.

3. Tehke spagetid squashist välja

Vaata, peame midagi rääkima. Näen teid praegu, istudes arvuti taga, raputamas pead ja mõeldes, et 'see mees on selgelt hullumeelseks muutunud'. Ja sul on õigus! Ma olen hull! Kuid see ei mõjuta ülejäänud seda artiklit (tõenäoliselt).

Tõde on see, et spagetid-squash on tõeline asi. See on üks spetsiifiline talvine squash, mis eraldub spagettide moodi „paelteks“, kui võtate vilja koorest (jämedalt) pärast keetmist ära.

Mida see teie jaoks tähendab: Köögiviljadest valmistatud pasta. Maitsev, tervislik pasta. Kes teadis, eks?



4. Harjutage portsjonikontrolli

Uskumatult lihtne on süüa rohkem pastat kui arvasite, et hakkate sööma. Lõppude lõpuks on pasta maitsev. See on tehtud sõna otseses mõttes suhu.

Kuid kui te ei kontrolli, kui palju pasta taldrikule panite, seadistate end kaalutõusuks ja dieedi ebaõnnestumiseks.

Pasta on üks lihtsamaid kiiretoidulisi toite, mis tähendab, et ületate keha võime öelda, et olete täis ja sööte liiga palju.



Proovige siis välja mõõta üks portsjon pastat ja panna see oma taldrikule - ja siis ärge minge sekunditki tagasi. Proovige aeglaselt süüa ja andke oma kehale aega, et aru saada, et see on täis.

Tehke nii - ja tõesti võite pastaga kaalu kaotada.

Kokkuvõttes...

Parimad viisid pasta söömiseks ilma kehakaalu tõstmata

  1. Proovige minna gluteenivaba pasta juurde
  2. Kui vähegi võimalik, vältige koorepõhiseid kastmeid
  3. Tehke spagetid squashist
  4. Harjutage portsjonite kontrollimist