Võimalused, kuidas stress mõjutab teie nahka ja kuidas seda hallata

Kas töötate kroonilise stressi all? See seisund näib muutuvat USA-le iseloomulikuks. Eelmisel aastal Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni poolt läbi viidud stressiprobleemi uuringust selgub, et enam kui poolte ameeriklaste arvates on see stressi all kannatava riigi kõige raskem periood. Inimesed ei saa magama minna: umbes 45% tunnistas, et on nii vaevatud, et viimastel kuudel läksid nad lihtsalt magama ja ärkasid, ega suutnud end unistada.

Lisaks unele vaevab meie nahka ka akumuleeruv stress. Vaatame, kuidas see teie nahale mõju avaldab - ja kuidas saate sellele mõjule vastu tulla ja proovida säilitada tervislikku välimust.



Nendega, kellel on või on olnud nahaprobleeme, võib stress põhjustada ägenemisi ja muid süvenemisvorme. Kui tunnete, et teie stress on suurenenud, ärge imestage, kui teie ekseem või psoriaas mängib vastavalt. See tähendab, et kortisooli tase on tõusnud rohkem, kui see on teie immuunsussüsteemile kasulik, ja nahk on üks esimesi kehaosi, mis paindub rõhu all.



Kottis silmalaud

Kui teie probleemid ja kohustused on juba saavutatud sellisel määral, et teie uni muutub rahutuks, hakkab vedeliku kogunema alama silmalau aluses piirkonnas. Sa tõused hommikul üles ja pilk peeglisse näitab su pihud just seal, kus need tunduvad koledamad. Ja kui magasite kõhu peal, muutis gravitatsioon efekti palju halvemaks.

Silmaaluste kottide ennetamine

Hoolitsege selle eest, et te magaksite vähemalt kaheksa tundi. Kui näete, et teie silmad on hommikul paistes, võtke külm lusikas (mille panite eelmisel õhtul külmkappi just sel eesmärgil), suruge see silma sisenurgal olevale turskele piirkonnale ja tehke masseerivaid liigutusi väljapoole vedelik ära voolata. Kui olete kõige hullemast pihustikust maha saanud, kandke peitekreem otse silmade alla. Teie näo osa, mis algab teie ninasõõrmete ümbrusest kuni silmadeni, muutub heledaks, aidates varjata kotte või seda, mis neist alles on. Külmade niiskete rohelise tee kottide silmade alla kandmine vähendab ka silmade turset. Veel üks kasulik näpunäide oleks vähem soola söömine, kuna see põhjustab vedelikupeetust.



Lööbed, nõgestõbi ja külmavillid

Need on tagajärjed teie soolestiku tasakaalustamatusest - seisundist, mida nimetatakse düsbioosiks. Need hakkavad avalduma siis, kui stress hoiab üha suurenevat ja kehas on liiga palju halbu baktereid. Samuti võib see olukord paranemisprotsessi märkimisväärselt aeglustada.

Ehkki väikestes kogustes esinev stress võib olla tervislik asi, laseb teil end keskenduda ja ajuhaaval liikuda, kui see koguneb, hakkab see immuunsussüsteemi mõjutama. Isik võib sattuda nahainfektsioonidesse ja tekkida külmavillid või muud plekid. Veelgi enam, neid on keeruline ravida, kuna stress halvendab kaitsvat välimist kihti, halvendades tõkkefunktsiooni.

Rahustage nahka

Hingamisharjutuste abil saate oma stressi leevendada (ja sellest tulenevalt vähendada stressist põhjustatud lööbe või nõgestõve tekkimise riski), kuid peaksite selle ilmnemisel arsti poole pöörduma. Peate taastama bakterite tasakaalu soolestikus, nii et peate selleks võtma meditsiinilisi probiootikume.



Kortsud süvenevad

Korrates igapäevaselt oma harjumuspäraseid näoilmeid, naeratades, kortsutades või kiljudes, moodustame näo nahale jooni, mis süvenevad ja süvenevad.

Kuidas neid väikseid kortse ära hoida?

Esiteks peate millelegi reageerides või millegi üle märatsema jäädes teadma oma harjumuspäraseid väljendeid - hinnake neid oma reaktsiooni jälgides. Seejärel õppige oma lihaseid lõdvestama. Võite kasutada väikeseid kleeplinditükke, mis on mõistlikult kleebitud üle nende näo osade, mis kipuvad järsku väljendi muutmisel kortsu minema. Teibi tundmine lihaseid koormates aitab teil neid lõdvestada.

Kuiv nahk muutub ketendavaks

Stress võib takistada teil võtta piisavas koguses vett. Veel hullem on see, kui lähete tugevalt sooda või kohvi järele, mis põhjustab dehüdratsiooni. Lisaks võib pidev ärevus rikkuda ka naha kasutatavat niiskust. Vedeliku puudumine räägib kindlasti nahast, mis võib kuivaks muutuda ja hakata meenutama paberit.



Mida saate sellega teha?

Loomulikult hoolitsege selle eest, et saaksite piisavalt vett; teete ka head, kui juua palju rohelist teed, millel on antioksüdantsed omadused. Valige toidud, mis sisaldavad palju vett, st puuviljad, tomatid, kurgid, peet. Kui peate halva olukorra kiiremini ümber pöörama, valige hüaluroonhapet sisaldav seerum, see on looduslik keha koostisosa, mis kannab vees tuhat korda suuremat massi.

Vistrikupuhangud

Kuna stress muudab teie lihased pingeliseks, reageerib keha stresshormoonide genereerimisega, millest üks on kortisool. Sageli põhjustab see, et nahk toodab rohkem õli, mis soodustab vistrike teket.



Akneravi näpunäited

Niipea, kui tunnete, et nahk hakkab vistrikega välja puhkema, kasutage kiiret tulemust lubavat punkthooldust. Parima õnnestumisega aknepuhangu ravimiseks hankige tooteid, mis sisaldavad salitsüülhapet või paikselt manustatavaid probiootikume või bensoüülperoksiidi, mis kõrvaldab kahjulikud bakterid, leevendab põletikku ja vähendab punetust. Muud näpunäited hõlmavad regulaarset koorimist, tervislikku eluviisi ja tasakaalustatud toitumist, aga ka selliseid lihtsaid näpunäiteid nagu oma padjapüüri vahetamine vähemalt kaks korda nädalas.

Kriimustusi ja väikseid arme võib põhjustada ka stress

Stressi ja ärevuse suurenemine võib põhjustada ebaharilikku käitumist, kui valite ja tõmbate oma nahka ilma, et te seda tegelikult märkate või juukseid keerutate ja tõmbate. Selline käitumine põhjustab tõsiseid probleeme, mis on ravile vastupidavad, kuna nahal tekivad väikesed armid ja haavad.

Kuidas seda peatada?

Kui olete jõudnud selleni, et valite alateadlikult oma küüntega vistrikke või muid puhanguid, peate kõigepealt jälgima, mida teie käed kogu aeg teevad. Tuletades endale meelde, et see on äärmiselt kahjulik harjumus, valmistage ette mõned väikesed tegevused, mis kaasavad käed ja viivad need vaevatud piirkondadest eemale. Kui seda on liiga raske kontrollida, paluge oma abikaasal või sõbral teada anda iga kord, kui valite oma naha plekid.

Õppige stressi juhtima

Stressist vabanemiseks pole lihtsat viisi: arveid tuleb pidevalt, tööl on väljakutseid, elu pakub ebameeldivaid üllatusi. Kuna te ei saa oma elu stressivabaks muuta, peate sellega hakkama saama. Kui teil on tervislikke toitumisharjumusi, käige sageli spordisaalis, veedate palju aega värskes õhus, magage hästi ja hoolitsege enda eest, ei ole stress selline probleem, kui te seda ei tee. Igal juhul ei näita see teie nahal, küüntel ja näol nii palju.

Peate teadma, et stressi saab hoida lahe. Muidugi võtab see teadmisi ja visadust, rakendades mõnda strateegiat, näiteks mõistliku meditatsiooni õppimist, see võib võtta aega ja raha, kuid kui seda kõike arvesse võtta, on teil õiglased võimalused võitja välja selgitada!

Autori kohta

Daria Kurilko on naiste ilu, tervise ja suhete veebijuhendi Geniusbeauty.com asutaja, kirjutaja ja toimetaja, aga ka mõnede muude saitide, näiteks Geniusgadget.com ja Geniuspregnancy.com, asutaja. Tal on magistrikraad sotsioloogias, kus on tunnustatud mitmeid teaduslikke publikatsioone, ning laialdasi kogemusi turunduse ja turunduse alal per . Praegu Saksamaal Wiesbadenis elav Daria on ka armastav ema ja naine. Alates 2007. aastast naudib ta oma lugejatega oma kogemuste ja laialdaste teadmiste jagamist toitumise, ilu ja elustiili kohta.