Miks madalama intensiivsusega treeningud on suurepärased kehakaalu langetamiseks

Paljud inimesed (kaasa arvatud mina!) On maininud intensiivse intervalltreeningu eeliseid (hiit lühidalt). Ja teate miks?

Sest see on suurepärane!



Te põletate lühema aja jooksul tohutul hulgal kaloreid ja põletate kaloreid ka pärast trenni!



Teie siiski ära tee peavad tegema hiit treenimine kehakaalu langetamiseks. Värskete uuringute kohaselt on madalama intensiivsusega treenimine veel üks täiesti mõistlik võimalus

Vältige neid harjutusi iga hinna eest!



Madala intensiivsusega treeningud on suurepärased kehakaalu langetamiseks

Kanada teadlased on teinud eksperimendi, kus ülekaalulised subjektid jagati kahte rühma - üks tegi lühikese aja jooksul kõrge intensiivsusega treeninguid ja teine ​​teeb pikema treeningu korral madala intensiivsusega treeninguid. Kas sa tead, mida nad leidsid? Mõlemad rühmad põletasid erinevatest treeningutest peaaegu sama palju kaloreid ja kaotasid selle tulemusel sama palju kaalu. Ja nad kaotasid ka sarnase koguse rasva.

Siit leiate põhjused, miks jõutreening sobib naistele suurepäraselt.



See on oluline meeles pidada, sest inimesi, keda hirmutatakse hiit treeningud peaksid teadma, et nad saavad hõlpsalt treenida madalama intensiivsusega ja kaotada sama palju kaalu.

See on kompromiss, kas soovite treenida intensiivsemalt lühema aja jooksul või treenida väiksema intensiivsusega pikema aja jooksul. Mõlemal juhul peate kaotama sama palju kaalu, just see on teie jaoks mugavam.

Üks asi, mida tasub välja tuua, on see, et selles uuringus osalesid uuringus osalenud isikud hiit treeningutel oli madalam glükoositase kui neil, kes tegid madalama intensiivsusega harjutusi.

Vaadake seda ohtlikku trendi.



Ja kuna kõrget veresuhkru taset on seostatud diabeediga, kui teil on üldse diabeedi oht, siis võib-olla hiit koolitus sobib teile paremini.

Aga kui ei, siis on see suurepärane kosutus, mida treenimise püha graal pole hiit, see treenib üldse.

Sa ei tee seda on suruda ennast maksimumini, et saada soovitud tulemusi kaugel sellest. Saate pikema aja jooksul treenida palju madalama intensiivsusega ja saada samad tulemused.



See puudutab kõike, mis teile sobib, ja kui olete jõusaali jõudnud ja trenni teinud, olete päeva lõpuks juba lahingu võitnud.

Kui teile see artikkel meeldis, siis vaadake neid teisi must-see-seotud postitusi:

Kuus parimat madala intensiivsusega treeningut

Vähese mõjuga harjutused

Milliseid harjutusi peetakse madala intensiivsusega?